REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Czym jest przesilenie wiosenne? Jak sobie z nim radzić?

Kinga Olszacka
Z Infor.pl związana od grudnia 2022 r.
Wiosenne przesilenie
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Zmęczenie, senność, zaburzenia koncentracji, wahania nastroju, brak apetytu, częstsze infekcje. Te objawy pojawiające się wraz ze zmianą pory roku mogą świadczyć o przesileniu wiosennym. Skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? 

Przesilenie wiosenne - co to jest? Kiedy występuje? 

REKLAMA

Wydawać by się mogło, że dłuższe dni, więcej promieni słonecznych, budząca się do życia przyroda sprawiają, że człowiek ma więcej energii, chęci do działania, jest pobudzony i entuzjastycznie nastawiony do świata. I owszem, w przypadku wielu osób rzeczywiście tak jest. Ale niektórzy na przełomie pór roku czują się wyczerpani i niezdolni do jakiegokolwiek większego wysiłku. Jeśli nie są zdiagnozowani w kierunku poważniejszej choroby, jak np. depresja to prawdopodobnie dopadło ich wiosenne przesilenie. 

REKLAMA

Wiosenne przesilenie przypada zazwyczaj na okres od marca do kwietnia i może trwać kilka lub kilkanaście dni. I to właśnie te gwałtowne wahania pogody, wzrost temperatury, przedstawianie zegarków na czas letni czy zmiany w przyrodzie odbijają się negatywnie na samopoczuciu. Dodatkowo organizm może być osłabiony po zimie. Mniej ruchu, słabo zbilansowana dieta, niedobór światła słonecznego mogą wpłynąć na osłabienie odporności i skutkować częstszymi infekcjami właśnie na przełomie pór roku. Osoby wrażliwe na zmiany pogody są bardziej narażone wystąpienie wiosennego przesilenia. 

Przesilenie wiosenne - jakie są objawy?

Jednym z najczęściej obserwowanych objawów wiosennego przesilenia jest uczucie ciągłego zmęczenia, które może towarzyszyć nawet po dobrze przespanej nocy. Do innych objawów należą: senność, ból głowy, niepokój, rozdrażnienie, brak energii, wahania nastroju, zaburzenia apetytu czy problemy z koncentracją. Wiosenne przesilenie może odbić się także na wyglądzie zewnętrznym. Wypadające czy przesuszone włosy, ziemista cera, łamliwe paznokcie czy podkrążone oczy to także jedne z objawów. 

Ważne

Jeśli objawy przesilenia wiosennego nie ustępują po kilkunastu dniach, należy zgłosić się do lekarza. Podobne objawy mogą towarzyszyć różnym chorobom. 

 

Wiosenne przesilenie - jak sobie z nim radzić? 

Osoby, u których przesilenie wiosenne pojawia się regularnie zazwyczaj wiedzą, że minie ono samoistnie i prawdopodobnie za kilka-kilkanaście dni ustąpi miejsca wiosennej energii. Jednak codzienne funkcjonowanie na permanentnym zmęczeniu i dekoncentracji bywa uciążliwe, więc warto wprowadzić kilka zmian, dzięki którym przesilenie wiosenne będzie łatwiejsze do zniesienia. 

  • Jakościowy sen i odpoczynek: nic tak nie regeneruje jak porządna dawka snu. Warto tak ustawić plan dnia, aby przespać wymagane dla organizmu minimum. Przewietrzona i chłodna, ciemna sypialnia sprawią, ze sen będzie lepszy.
  • Zdrowsza dieta: brak świeżych warzyw można zrekompensować mrożonkami, warto włączyć do diety kasze, strączki, kiszonki i jogurty. Zdowa, lekkostrawna dieta to podstawa dobrego samopoczucia. Zmęczenie wzmaga chęć na słodkie i słone przekąski, warto na ten czas ograniczyć do nich dostęp. 
  • Aktywność fizyczna: ćwiczenia powodują, że podnosi się poziom tzw. hormonów szczęścia, czyli endorfin. Ciągłe zmęczenie może skutkować brakiem chęci do jakiegokolwiek działania, ale nagroda w postaci poprawy samopoczucia po treningu warta jest podjęcia wysiłku. 
  • Nawadnianie organizmu: nie musi to być woda. Pożywne zupy, ziołowa herbata czy kompot również spełniną swoją rolę. 

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Infor.pl

Dalszy ciąg materiału pod wideo
Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

REKLAMA

Sektor publiczny
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Ile wynosi liczba ludności Polski na koniec 2024 roku? [Dane GUS]

Główny Urząd Statystyczny podał wstępne szacunkowe dane dotyczące liczby ludności w Polsce na koniec 2024 r. Jest spadek.

Podwyżka o 40% (marchewka) a podniesienie wieku emerytalnego (kij). Wcześniej był postulat 3 miesięcy urlopu za 7 lat pracy w jednej firmie

Autorem propozycji podwyżki o 20% w 2025 r. i o 20% w 2026 r. jest Lider Związkowej Alternatywy Piotr Szumlewicz. Mowa jest o podwyżkach płac w sferze budżetowej w tym roku i co najmniej 20 proc. w przyszłym. Wcześniej związkowiec postulował wprowadzenie urlopu 3 miesięcy za 7 lat pracy. Propozycje oceniam jako nierealne do wprowadzenia.

Coraz więcej nastolatków sięga po e-papierosy

Coraz więcej nastolatków sięga po elektroniczne papierosy. Jest to co czwarta dziewczyna i co piąty chłopiec w wieku 13-15 lat. Tak wynika z badania "Global Youth Tobacco Survey" zaprezentowanego podczas rozpoczętej w środę w Sejmie konferencji poświęconej uzależnieniom.

Dwoje seniorów padło ofiarą oszustwa internetowego. Łącznie stracili ponad 400 tys. zł

Oszuści nie ustają w polowaniach. Dwoje seniorów – 74-latka z Lublina i 76-latek z powiatu zamojskiego – zostali oszukani w internecie. Zamiast zyskownych inwestycji, za radą „doradców” zainstalowali oprogramowanie, które pozwoliło przestępcom przejąć pieniądze z ich kont bankowych – podała policja.

REKLAMA

Pierwsze dziecko z rządowego programu in vitro już na świecie

Urodziło się pierwsze dziecko z rządowego programu in vitro. Ministra zdrowia Izabela Leszczyna poinformowała, że do programu zakwalifikowało się ponad 23 tys. par, efektem jest 9258 ciąż.

Nowy wymiar edukacji dla przyszłych liderów HR i biznesu. Symfonia i Akademia Leona Koźmińskiego łączą siły

Symfonia, czołowy dostawca oprogramowania dla MŚP oraz administracji publicznej i Akademia Leona Koźmińskiego, jedna z najlepszych uczelni w Polsce, ogłaszają partnerstwo. Firma zapewni studentom i wykładowcom wsparcie merytoryczne i dydaktyczne, wymianę wiedzy i inicjatywy ukierunkowane na rozwój. W programie studiów znajdzie się flagowy produkt HR-owy Symfonii.

Seniorzy chcą pracować na emeryturze?

Kontynuacja pracy na emeryturze to nie tylko chęć podreperowania domowego budżetu, ale i podtrzymanie aktywności i rozwój osobisty, a także szansa na spełnianie swoich pasji.

Chiński model AI (DeepSeek R1) tańszy od amerykańskich a co najmniej równie dobry. Duża przecena akcji firm technologicznych w USA

Notowania największych amerykańskich firm związanych z rozwojem sztucznej inteligencji oraz jej infrastrukturą zaliczyły ostry spadek w poniedziałek, w związku z zaprezentowaniem tańszego i wydajniejszego chińskiego modelu AI, DeepSeek R1.

REKLAMA

Dofinansowania m.in. dla OSP, kół gospodyń wiejskich oraz klubów sportowych. Ruszają prekonsultacje

Dofinansowania m.in. dla OSP, kół gospodyń wiejskich oraz klubów sportowych. Ruszają prekonsultacje programu NIW-CRSO pn. "Moc Małych Społeczności". Kto będzie mógł starać się o dofinansowanie? Ile będzie wynosiło? Jaki jest harmonogram?

Nowe oszustwo na "darmową apteczkę". NFZ ostrzega

Uwaga na nową metodę oszustów. Narodowy Fundusz Zdrowia ostrzega przed e-mailami z ofertą otrzymania "darmowej apteczki". Można stracić pieniądze. NFZ przypomina, że nie sprzedaje niczego przez internet.

REKLAMA