REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Czym jest przesilenie wiosenne? Jak sobie z nim radzić?

Kinga Olszacka
Z Infor.pl związana od grudnia 2022 r.
Wiosenne przesilenie
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Zmęczenie, senność, zaburzenia koncentracji, wahania nastroju, brak apetytu, częstsze infekcje. Te objawy pojawiające się wraz ze zmianą pory roku mogą świadczyć o przesileniu wiosennym. Skąd się bierze i jak sobie z nim radzić? 

Przesilenie wiosenne - co to jest? Kiedy występuje? 

REKLAMA

Wydawać by się mogło, że dłuższe dni, więcej promieni słonecznych, budząca się do życia przyroda sprawiają, że człowiek ma więcej energii, chęci do działania, jest pobudzony i entuzjastycznie nastawiony do świata. I owszem, w przypadku wielu osób rzeczywiście tak jest. Ale niektórzy na przełomie pór roku czują się wyczerpani i niezdolni do jakiegokolwiek większego wysiłku. Jeśli nie są zdiagnozowani w kierunku poważniejszej choroby, jak np. depresja to prawdopodobnie dopadło ich wiosenne przesilenie. 

REKLAMA

Wiosenne przesilenie przypada zazwyczaj na okres od marca do kwietnia i może trwać kilka lub kilkanaście dni. I to właśnie te gwałtowne wahania pogody, wzrost temperatury, przedstawianie zegarków na czas letni czy zmiany w przyrodzie odbijają się negatywnie na samopoczuciu. Dodatkowo organizm może być osłabiony po zimie. Mniej ruchu, słabo zbilansowana dieta, niedobór światła słonecznego mogą wpłynąć na osłabienie odporności i skutkować częstszymi infekcjami właśnie na przełomie pór roku. Osoby wrażliwe na zmiany pogody są bardziej narażone wystąpienie wiosennego przesilenia. 

Przesilenie wiosenne - jakie są objawy?

Jednym z najczęściej obserwowanych objawów wiosennego przesilenia jest uczucie ciągłego zmęczenia, które może towarzyszyć nawet po dobrze przespanej nocy. Do innych objawów należą: senność, ból głowy, niepokój, rozdrażnienie, brak energii, wahania nastroju, zaburzenia apetytu czy problemy z koncentracją. Wiosenne przesilenie może odbić się także na wyglądzie zewnętrznym. Wypadające czy przesuszone włosy, ziemista cera, łamliwe paznokcie czy podkrążone oczy to także jedne z objawów. 

Ważne

Jeśli objawy przesilenia wiosennego nie ustępują po kilkunastu dniach, należy zgłosić się do lekarza. Podobne objawy mogą towarzyszyć różnym chorobom. 

 

Wiosenne przesilenie - jak sobie z nim radzić? 

Osoby, u których przesilenie wiosenne pojawia się regularnie zazwyczaj wiedzą, że minie ono samoistnie i prawdopodobnie za kilka-kilkanaście dni ustąpi miejsca wiosennej energii. Jednak codzienne funkcjonowanie na permanentnym zmęczeniu i dekoncentracji bywa uciążliwe, więc warto wprowadzić kilka zmian, dzięki którym przesilenie wiosenne będzie łatwiejsze do zniesienia. 

  • Jakościowy sen i odpoczynek: nic tak nie regeneruje jak porządna dawka snu. Warto tak ustawić plan dnia, aby przespać wymagane dla organizmu minimum. Przewietrzona i chłodna, ciemna sypialnia sprawią, ze sen będzie lepszy.
  • Zdrowsza dieta: brak świeżych warzyw można zrekompensować mrożonkami, warto włączyć do diety kasze, strączki, kiszonki i jogurty. Zdowa, lekkostrawna dieta to podstawa dobrego samopoczucia. Zmęczenie wzmaga chęć na słodkie i słone przekąski, warto na ten czas ograniczyć do nich dostęp. 
  • Aktywność fizyczna: ćwiczenia powodują, że podnosi się poziom tzw. hormonów szczęścia, czyli endorfin. Ciągłe zmęczenie może skutkować brakiem chęci do jakiegokolwiek działania, ale nagroda w postaci poprawy samopoczucia po treningu warta jest podjęcia wysiłku. 
  • Nawadnianie organizmu: nie musi to być woda. Pożywne zupy, ziołowa herbata czy kompot również spełniną swoją rolę. 

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Infor.pl

Dalszy ciąg materiału pod wideo
Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

Komentarze(0)

Pokaż:

Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut. Zanim dodasz komentarz -zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
    QR Code

    © Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

    Sektor publiczny
    Zapisz się na newsletter
    Zobacz przykładowy newsletter
    Zapisz się
    Wpisz poprawny e-mail
    Stop Smog. MKiŚ zapowiada zmiany w programie

    Resort klimatu chce uatrakcyjnić program "Stop Smog". Jakie zmiany proponuje? Które gminy mogą otrzymać środki na inwestycje?

    Minister edukacji: Będą kolejne zmiany w szkołach - edukacja zdrowotna zastąpi wychowanie do życia w rodzinie

    1 września 2025 r. w szkołach pojawi się nowy przedmiot. Edukacja zdrowotna zastąpi wychowane do życia w rodzinie – poinformowała Barbara Nowacka, minister edukacji. Uczniowie będą się uczyć m.in. o ochronie zdrowia psychicznego, odżywianiu i edukacji seksualnej.

    600 tys. zł na innowacyjny biznes. Jak się zgłosić do programu?

    Osoby z innowacyjnymi pomysłami na biznes mogą teraz zgłaszać się do Platform Startowych, które działają w ramach programu Fundusze Europejskie dla Polski Wschodniej. Pod okiem ekspertów będą mogli rozwijać swoje pomysły, a najlepsi mają szansę na dotację wynoszącą blisko 600 tys. zł.

    Min. Leszczyna: szczepienia HPV dzieci w szkołach w obecności rodzica; w soboty lub po obiedzie

    Minister Zdrowia Izabela Leszczyna przypomniała 12 kwietnia 2024 r., że szczepienie przeciw HPV w szkole byłoby świadczeniem medycznym. W związku z tym w jego trakcie będzie konieczna obecność rodzica. Chciałybyśmy organizować to w soboty albo po obiedzie, żeby rodzice, którzy pracują, mogli towarzyszyć dzieciom - wyjaśniła.

    REKLAMA

    Rząd: Będą nowe progi finansowe dla stypendium. Problem ze studentami Collegium Humanum

    1,9 mld zł zapisano na wsparcie studentów w budżecie na rok 2024 – poinformował w piątek szef resortu nauki Dariusz Wieczorek. Tym samym zwiększono środki finansowe na wsparcie studentów o 24 proc.

    Urzędy przypominają: Skorzystaj z ePUAP. Jeszcze tylko 18 dni na złożenie wniosku o dodatek osłonowy

    Wniosek o wypłatę dodatku osłonowego należy złożyć w nieprzekraczalnym terminie do 30 kwietnia 2024 r. Wnioski złożone po tej dacie pozostawia się bez rozpatrzenia. 

    Planujesz majówkę za granicą? Nie zapomnij o EKUZ!

    Majówka 2024. Dlaczego Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego przyda się na wyjeździe? W jakich miejscach można z niej skorzystać i jak ją wyrobić? 

    Co zostanie po ludzkości? Można się zdziwić

    Geolog prof. Jan Zalasiewicz inicjator ustanowienia epoki zwanej antropocenem w rozmowie z PAP opowiada, o tym jak zmieniała się Ziemia, jaki wpływ na planetę ma człowiek i co po nas zostanie. 

    REKLAMA

    Resort rolnictwa: Przygotowano rozporządzenie dotyczące pełnej refundacji bioasekracji dla wniosków złożonych od 2024 roku

    Przygotowano rozporządzenie dotyczące pełnej refundacji bioasekracji dla wniosków złożonych od 2024 roku - wynika z informacji przekazanej dzisiaj przez wiceministra rolnictwa Jacka Czerniaka.

    Ramowe plany nauczania: Edukacja obywatelska zamiast HiT-u i obowiązkowe zajęcia z udzielania pierwszej pomocy. Projekt rozporządzenia skierowany do konsultacji

    W roku szkolnym 2024/2025 zmienią się ramowe plany nauczania. Zamiast historii i teraźniejszości zostanie wprowadzony nowy przedmiot - edukacja obywatelska. Uczniowie szkół podstawowych będą mieli zajęcia z udzielania pierwszej pomocy.

    REKLAMA