REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Sposób na rekreację ruchową: taniec

rekreacja
rekreacja
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Regularne uprawianie aktywności fizycznej ma ogromne znaczenie. Szczególnie polecaną formą sportu jest taniec. Ma on wiele właściwości prozdrowotnych, poprawia samopoczucie, dodaje energii oraz pozwala nawiązać nowe kontakty towarzyskie. Warto więc już dziś udać się na zajęcia taneczne

Zajęcia taneczne - dlaczego warto tańczyć?

Taniec to forma aktywności fizycznej idealna dla seniorów. Jest to dla nich odpowiednia dawka ruchu oraz świetna okazja do spędzenia czasu z przyjaciółmi. Regularne uczęszczanie na zajęcia taneczne dla seniorów ma także wiele innych zalet, takich jak:

REKLAMA

             Zwiększone wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia 

             Dotlenienie organizmu

             Zmniejszenie odczuwania bólu

             Zredukowanie stresu

Dalszy ciąg materiału pod wideo

             Nabieranie większej ilości energii

             Lepsze działanie pamięci

             Spowalnianie procesów starzenia

             Zdobycie nowych umiejętności tanecznych

             Poznanie nowych osób

Taniec to aktywność fizyczna, po którą sięgnąć może niemal każdy. W tańcu odnajdą się nawet osoby, które nie mogą pozwolić sobie na zbyt intensywny wysiłek - wystarczy wybrać spokojniejszą muzykę i pobujać się w jej rytm. Bardziej energiczni mogą postawić na intensywniejszy rodzaj tańca np. sambę.

Jak wyglądają zajęcia taneczne?

REKLAMA

Zajęcia taneczne mogą wyglądać różnie. Ich przebieg jest zależny od tego, jaki rodzaj zajęć wybierzemy - mówi FIlomena Frydel, trenerka tańca na platformie KlubAktywnych.pl - Ja prowadzę zajęcia Latino. Niezależnie od wybranego rodzaju tańca zajęcia z reguły podzielone są na trzy części: rozgrzewkę, technikę tańca oraz choreografię.

Rozgrzewka przed zajęciami tanecznymi ma na celu pobudzenie ciała do pracy. Jest to bardzo ważny element lekcji, ponieważ chroni nas ona przed zakwasami i kontuzjami. Podczas rozgrzewki wykonuje się spokojne i mało wymagające ćwiczenia np. krążenia rękami i biodrami, skłony czy wymachy. Dobór ćwiczeń rozgrzewkowych zależny jest od możliwości grupy. Podczas rozgrzewki najważniejsze jest bezpieczeństwo, dlatego ćwiczenia nigdy nie są zbyt forsujące.

Podczas techniki tańca instruktor pokazuje seniorom podstawowe kroki danego tańca. Nauka przebiega etapami. Nauczyciel prezentuje na początku najprostszy krok, a uczestnicy po nim powtarzają. Następnie instruktor stopniowo pokazuje uczestnikom coraz trudniejsze elementy tańca. Na koniec zajęć każda z osób ma rozćwiczone i ciało i umysł..

Wpływ zajęć tanecznych na zdrowie 

REKLAMA

Wpływ zajęć tanecznych na zdrowie jest nieoceniony. Szczególnie pozytywnie oddziałuje on na serce i układ krążenia. Według badań regularne zajęcia taneczne wzmacniają serce i usprawniają przepływ krwi. Zmniejszają one także poziom cholesterolu, uelastyczniają tętnice i regulują ciśnienie tętnicze krwi. Udowodniono, że zajęcia taneczne działają na serce lepiej niż bardziej intensywne formy aktywności fizycznej.

Taniec wpływa także na układ oddechowy. Dzięki regularnym treningom oddech będzie regularny, a podczas oddychania do organizmu będzie dostarczane więcej tlenu. Zdecydowanie poprawi to wydolność organizmu, zwiększy odporność i doda seniorowi energii.

Za regularny taniec podziękują Ci też Twoje mięśnie i stawy. Wzmocni on szczególnie mięśnie grzbietu, brzucha, łydek i ramion. Po zajęciach tanecznych staną się one bardziej wytrzymałe, silne i elastyczne. 

Taniec wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne. Za regularne tańczenie wdzięczna będzie także psychika, ponieważ wspomaga on wydzielanie hormonów szczęścia (endorfin). Dzięki regularnym treningom tanecznym będziemy więc bardziej zadowoleni i pewni siebie. Zmniejszy się także ryzyko wystąpienia depresji dzięki wydzielaniu neuroprzekaźników odpowiedzialnych za odczuwanie przyjemności (serotoniny i dopaminy).

Na zdrowie wpływa także fakt, że podczas zajęć tanecznych aktywizujemy się społecznie. Spotkania z przyjaciółmi i zawieranie nowych znajomości zdecydowanie poprawi samopoczucie seniora.

Taniec pomaga  także w walce z otyłością. Godzinny trening tańca pozwala spalić aż 400 kalorii. Tańczący będą mieli wyśmienitą kondycję, wymodelowaną sylwetkę i mniejsze ryzyko zachorowania na choroby, do których przyczynia się nadmierna masa ciała.

Gdzie można dołączyć do zajęć tanecznych?

Zajęcia taneczne - możemy znaleźć je w wielu różnych szkołach tańca. Zadbać o codzienną dawkę ruchu poprzez taniec można również online.

Autor: Katarzyna Klimek, założycielka KlubAktywnych.pl

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: Źródło zewnętrzne
Czy ten artykuł był przydatny?
tak
nie
Dziękujemy za powiadomienie - zapraszamy do subskrybcji naszego newslettera
Jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytania w tym artykule, powiedz jak możemy to poprawić.
UWAGA: Ten formularz nie służy wysyłaniu zgłoszeń . Wykorzystamy go aby poprawić artykuł.
Jeśli masz dodatkowe pytania prosimy o kontakt

REKLAMA

Komentarze(0)

Pokaż:

Uwaga, Twój komentarz może pojawić się z opóźnieniem do 10 minut. Zanim dodasz komentarz -zapoznaj się z zasadami komentowania artykułów.
    QR Code
    Sektor publiczny
    Zapisz się na newsletter
    Zobacz przykładowy newsletter
    Zapisz się
    Wpisz poprawny e-mail
    Dziś rozpoczyna się Europejskie Forum Rolnicze

    Dziś w podrzeszowskiej Jasionce na Podkarpaciu rozpocznie się Europejskie Forum Rolnicze. Głównymi tematami VI edycji tego wydarzenia będą m.in. wpływ konfliktu w Ukrainie na europejskie i światowe rynki rolno-spożywcze oraz sztuczna inteligencja i jej rola w rolnictwie. Forum potrwa do środy.

    Mapa 550 blokad 20 marca w środę. Sprawdź online objazd do pracy. Rolnicy. Strajk. Protest [20 marca, cała Polska]
    Światowy Dzień Recyklingu. Jak nauczyć się inaczej patrzeć na odpady?

    Światowy Dzień Recyklingu obchodzimy dopiero od 2018 r. Przetwarzanie odpadów ma jednak o wiele dłuższą historię. W dzisiejszych czasach recykling jest koniecznością, biorąc pod uwagę jak dużo rzeczy obecnie produkuje się na świecie. 

    Wielkanoc prawosławna 2024 - kiedy wypada?

    Kiedy wypada prawosławna Wielkanoc w 2024 r.? W poniedziałek, 18 marca, rozpoczął się prawosławni rozpoczęli Wielki Post.

    REKLAMA

    Do min. edukacji B. Nowackiej. Religia a świadectwa, liczba godzin, lekcje na początek i koniec zajęć

    Nauczyciele religii skierowali list otwarty do min. edukacji B. Nowackiej. Kierują do MEN zarzuty, wątpliwości i pytania o planowane zmiany w lekcjach religii.

    Min. B. Nowacka: Nowe przepisy dla dyrektorów szkół i kuratorów

    Min. edukacji B. Nowacka zapowiedziała zmiany w powoływaniu dyrektorów szkół. Bez kuratorów i konkursów. Zmiany jeszcze w 2024 r.

    Gospodarka traci miliardy złotych z powodu problemów Polaków ze snem

    Tylko nieco ponad połowa Polaków jest zadowolona z jakości swojego snu. Na kłopoty ze snem najczęściej skarżą się osoby mające od 25 do 34 lat. Krótki i zły jakościowo sen to nie tylko potencjalne problemy zdrowotne, ale i miliardy dolarów strat dla gospodarki. 

    Kiedy matura 2024 – terminy

    Matura 2024 – kiedy są terminy egzaminu maturalnego głównego, dodatkowego i poprawkowego? Jakie daty matury ustnej i matury pisemnej ustala komunikat CKE? Kiedy będą wyniki matur?

    REKLAMA

    MZ zapowiada zmiany w wystawianiu recept na darmowe leki dla osób 65+ oraz dla dzieci

    Zmiany mają dotyczyć recept wystawianych przez lekarzy niemających kontraktów z Narodowym Funduszem Zdrowia.

    Z tych lotnisk nie polecisz. Nawet 600 odwołanych lotów

    Pracownicy ochrony strajkują na pięciu niemieckich lotniskach. Kilkadziesiąt tysięcy pasażerów będzie musiało zmienić swoje podróżnicze plany, odwołanych może zostać nawet 600 lotów. W piątek będzie dalszy ciąg strajków. 

    REKLAMA