REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Zegar biologiczny: mocne i słabe strony o różnych porach

zegar biologiczny
zegar biologiczny
fot. Fotolia

REKLAMA

REKLAMA

Każdy organizm ma wbudowane biologiczne zegary regulujące procesy chemiczne, zachodzące jako reakcje na sygnały wewnętrzne i zewnętrzne. Aktywność biologicznych zegarów u człowieka nie jest taka sama przez całą dobę. W ciągu 24 godzin zwalniają lub przyspieszają.

Dopływ tlenu bezcenny

Dobowy rytm rozpoczyna swoje funkcjonowanie od pracy płuc, ponieważ intensyfikacja aktywności oskrzeli i płuc jest jednym z początkowych etapów pobudzenia i przygotowania do działalności. Należy stworzyć warunki zewnętrzne (otworzyć okno) dla dostarczenia większej ilości tlenu, ponieważ w tym czasie mózg szczególnie go potrzebuje. Przy braku tlenu mózg “zabiera ostatnie rezerwy”, a płuca “osłabiają się”. W ten sposób tworzą się warunki do wystąpienia patologicznych zmian w płucach. Ten czas nazywany jest również pierwszą falą samoregulacji psychiki i fizjologii

REKLAMA

Lepiej nie odkładać snu na później 

REKLAMA

O godzinie 3 poziom produkcji melatoniny, odpowiadającej za nasz spokojny sen i reakcje psychiczne, osiąga minimalny poziom. Ci, którzy nie śpią w tym czasie, cierpią na depresję pięciokrotnie częściej. Skłonność do nowotworów wzrasta trzykrotnie.

Od  godziny 5 do 7 to czas maksymalnej aktywności jelita grubego, które jest gotowe do detoksykacji. Jeśli jelito nie zostanie opróżnione, to wszystkie trucizny i toksyny powracają do układu krwionośnego. Dlatego ludzie cierpiący na zaparcia często skarżą się na bóle głowy. O godzinie 5 rano temperatura ciała osiąga minimalny poziom, a aktywność nerek jest minimalna.

O godzinie 6 uruchamia się "biologiczny budzik". Wszystkie systemy organizmu ożywają, stymuluje się metabolizm, zwiększa się ilość glukozy i aminokwasów we krwi, a ciśnienie krwi wzrasta. Polewanie ciała zimną wodą korzystnie wpływa na pracę zdrowego organizmu. O godzinie 6-7 szczególnie silna jest indywidualna obrona organizmu.

Rola śniadania dla zdrowego funkcjonowania 

Od  godziny 7 do 9 (czas żołądkowy) to czas maksymalnej aktywności żołądka. Wszystko jest gotowe do uzupełnienia codziennego zapotrzebowania organizmu na energię. Śniadanie powinno być pełnowartościowe, ponieważ żołądek przetwarza nie tylko jedzenie, ale także wydarzenia życiowe, co stymuluje myślenie. Jeśli człowiek jest głodny, dominują negatywne emocje, dające złe rady

Dalszy ciąg materiału pod wideo

W okresie od godziny 7 do 11 “syty organizm” zaczyna walczyć z możliwymi jeszcze ukrytymi i ujawnionymi chorobami.

REKLAMA

O godzinie 9 obserwuje się maksymalny wyrzut hormonu kory nadnerczy - kortyzonu, któremu przypisuje się rolę regulatora naszej aktywności i napięcia. We krwi obserwuje się dobowe minimum limfocytów, dlatego odporność jest obniżona, a ryzyko chorób układu oddechowego wzrasta

Od godziny 9 do 11 (czas trzustki) to maksymalna praca układu śledzionowego - trzustki. Nie należy przyjmować leków w tym czasie. Można dać organizmowi szansę samodzielnego zwalczenia choroby

Godzina 10 - szczyt krążenia krwi. Zdrowy organizm jest w stanie wykonać jakiekolwiek funkcje obciążające W szczególności działają aktywnie obszary mózgu odpowiedzialne za wykonywanie działań matematycznych

Wytrzymałość ponadprzeciętna w połowie dnia 

Godziny 11-13 (czas ucha) to czas dla najtrudniejszych obciążeń fizycznych i emocjonalnych Organizm wykazuje największą wytrzymałość. Zdrowe mięsień sercowy radzi sobie ze wszystkim, co życie mu proponuje. Osoby z chorobami układu sercowo-naczyniowego powinny być wyjątkowo ostrożne, ponieważ w tym czasie najczęściej mogą występować powikłania. O godzinie 12 zapasy energii zaczynają się kończyć, a organizm źle radzi sobie ze stresem, w tym czasie można przekąsić.

Od godziny 13 do 15 system jelita cienkiego jest maksymalnie aktywny. To okres dużego emocjonalnego i fizycznego napięcia. Okres od 11 do 14 jest czasem maksymalnego obciążenia dla organizmu i zdolności do zapamiętywania na dłuższą metę. Ponadto jest to czas, w którym odczuwa się najmniej bólu - odpowiedni moment, aby pójść do dentysty. O godzinie 15 następuje maksymalne zmęczenie. Należy dać organizmowi krótką, ale skuteczną przerwę (przeprowadzić relaksację ożywczą trwającą od 5 do 10 minut. W szczególności działają aktywnie obszary mózgu odpowiedzialne za wykonywanie działań matematycznych

O godzinie 16 krążenie ożywia się, można uprawiać sport

Od godziny 15 do 17 - początek drugiej fali samoregulacji psychiki i fizjologii.

Od godziny 17 do 19 - maksymalna aktywność systemu nerek. Głębsza samoregulacja. 

Od godziny 19 do 21 - aktywny jest układ osierdzia, odpowiedzialny za regulację układu wegetatywno-naczyniowego. Można ponownie zadawać organizmowi duże obciążenia, aktywnie tworzyć, ponieważ układ osierdzia chroni serce przed burzami emocjonalnymi

O godzinie 21 stopniowo zmniejsza się produkcja soku żołądkowego, a około północy zupełnie przestaje. Dlatego obfite białkowe posiłki mogą być szkodliwe. Okres od 19 do 21 i od 21 do 23 można traktować jako czas pracy organizmu "w drugiej zmianie", wytrzymując duże obciążenia. To czas, kiedy informacje są dobrze przemyślane, a genialni ludzie dokonują odkryć. Około godziny 22 wzrasta produkcja serotoniny (hormonu dobrego samopoczucia).

Od 22:00 do 2:00 nadchodzą odkrycia dla geniuszy, informacje są dobrze przemyślane, a zwykły człowiek cierpi na zwiększony apetyt.

Od 23 do 1 w nocy maksymalna aktywność pęcherzyka żółciowego. Ten system kontroluje układ mięśniowo-szkieletowy i sferę seksualną. Tworzą się warunki do wykazywania agresji i gniewu. Jednak, ponieważ natura jest inteligentna, w tym czasie kładzie człowieka spać, aby nie narobił szkód. Podczas snu cała agresja skierowana jest na regenerację zmęczonego organizmu. Jednak "sowy" w tym czasie mogą pracować bez szkody dla swojego zdrowia. Bardzo korzystnie jest kłaść się spać właśnie w tym czasie. 00:00 to korzystny czas na "samouzdrawianie" organizmu. Rany goją się szybciej, a odporność wzrasta

Od  1 do 3 w nocy (czas późnego wieczoru) aktywny jest układ wątrobowy. A ponieważ wątroba energetycznie rozwiązuje jakiekolwiek problemy życiowe, w tym okresie zachodzi intensywna przemiana materii, a w organizmie zachodzi "wielkie sprzątanie”. U osób czuwających w tym czasie odnotowuje się częstsze przypadki stanów depresyjnych i nerwowych załamań. W ten sposób staje się jasne, że sam organizm to precyzyjnie ustawiona maszyna, pracująca w harmonii z otoczeniem. Może dostosować się do otoczenia samodzielnie, wystarczy mu nie przeszkadzać.

Autor: Katarzyna Klimek, KlubAktywnych.pl

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: Źródło zewnętrzne

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code
Sektor publiczny
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Nawet 120 tys. zł na rozwój małego gospodarstwa. Rusza nabór wniosków

Dofinansowanie na rozwój małych gospodarstw. Rusza nabór wniosków, który potrwa od 25 lipca do 22 sierpnia 2024 r. Uzyskane pieniądze rolnik może przeznaczyć m.in. na inwestycje budowlane czy nabycie niezbędnego wyposażenia, maszyn, urządzeń i sprzętów.

Ferie zimowe 2025 – terminy, województwa [TABELA]

Planujesz ferie zimowe w 2025 roku? Znamy już terminy dla wszystkich 16 województw. Są cztery terminy ferii: 20 stycznia-2 lutego, 27 stycznia – 9 lutego, 3-16 luty i 17 lutego – 2 marca. Zaznacz w swoim kalendarzu już dziś.

Kobieta straciła 175 tys. zł, a chciała tylko sprzedać telewizor

Tym razem ofiarą "na pracownika banku" padła 32-letnie mieszkanka Lubina. Kobieta chciała tylko sprzedać telewizor na znanym portalu, w rezultacie straciła 175 tys. zł. 

To było takie proste? Bloomberg: Polska zagroziła blokadą chińskiego eksportu do UE. Teraz spokojniej na granicy z Białorusią

Prezydent Andrzej Duda podczas niedawnej wizyty w Pekinie zagroził Chinom zablokowaniem kluczowego kolejowego szlaku transportowego do UE, by osłabić kryzys migracyjny na granicy polsko-białoruskiej – napisała 24 lipca 2024 r. agencja Bloomberga. To może być przyczyna spadku nielegalnych przekroczeń tej granicy w ostatnich tygodniach.

REKLAMA

Barszcz Sosnowskiego groźny nie tylko po dotknięciu

Barszcz Sosnowskiego (Heracleum sosnowskyi) to jedna z roślin groźnych dla zdrowia. Warto wiedzieć, że nie tylko dotykanie jej jest ryzykowne. Niebezpieczne może być przebywanie w jej otoczeniu. Co zrobić, gdy już dojdzie do oparzenia?

Rządowi brakuje pieniędzy na służby: Policję, SG, PSP i SOP. Co z programem modernizacyjnym?

Cały czas mamy sytuację niepełnego pokrycia w budżecie wydatków na służby (chodzi o Policję, Straż Graniczną, Państwową Straż Pożarną i Służbę Ochrony Państwa) - poinformował 23 lipca 2024 r. podczas sejmowej Komisji Administracji i Spraw Wewnętrznych wiceszef MSWiA Czesław Mroczek. Dodał, że w najbliższym czasie przedstawione zostaną propozycje na kolejne lata.

Przeszło 854 mln zł na Sejm w 2025 r. Podwyżki dla posłów i wszystkich pracowników Kancelarii Sejmu. Wzrosną też ryczałty na biura poselskie

Budżet Kancelarii Sejmu na 2025 r. ma wynieść 854 mln 258 tys. zł - to ponad 80 mln więcej niż w 2024 roku. W dniu 23 lipca 2024 r. sejmowa komisja regulaminowa, spraw poselskich i immunitetowych pozytywnie zaopiniowała projekt budżetu Kancelarii Sejmu na 2025 rok. Szef Kancelarii Sejmu Jacek Cichocki poinformował, że w 2025 roku nastąpi wzrost wynagrodzeń wszystkich pracowników Kancelarii Sejmu a także posłów.

Zmiany w finansowaniu ochotniczych straży pożarnych. Znamy plany ministerstwa

Wiceszef MSWiA Wiesław Leśniakiewicz przekazał, że w resorcie trwają prace nad nowelizacją rozporządzenia ws. przyznawania rekompensaty pieniężnej oraz wyrównania do wysokości rekompensaty wypłacanej strażakowi ratownikowi ochotniczej straży pożarnej.

REKLAMA

Zmiany w wynagradzaniu pracowników samorządowych wchodzą w życie 1 sierpnia 2024 r. Pensje od 4000 zł do 6200 zł

1 sierpnia wejdzie w życie znowelizowane rozporządzenie w sprawie wynagradzania pracowników samorządowych. Ale na wyższe pensje można liczyć przy pensjach należnych od 1 lipca. 

Polaków ubywa, takie są fakty. Dane GUS pokazują co się dzieje, jest coraz gorzej

Polaków jest coraz mniej. W porównaniu z poprzednim rokiem liczba ludności w Polsce zmniejszyła się o prawie 130 tys. osób. Spadek liczby ludności zanotowano w 14 województwach i w 270 powiatach. Takie dane podał Główny Urząd Statystyczny (GUS).

REKLAMA