REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Depresja nie wybiera. Ale na dobrostan psychiczny może wpłynąć dieta albo... pies

Kinga Olszacka
Z Infor.pl związana od grudnia 2022 r.
Depresja nie wybiera
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

23 lutego przypada Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją. To dobra okazja do tego, aby przypomnieć sobie, że ta choroba może dotknąć każdego. Gdzie szukać pomocy? Jak poprawić swój dobrostan psychiczny? 

Depresja – choroba cywilizacyjna

Według danych WHO w 2020 r. depresja była drugą najczęściej występującą chorobą na świecie. Do 2030 r. może wskoczyć na niechlubne podium. Depresja dotyka osoby w różnym wieku, coraz częściej dzieci i nastolatków. Jest także diagnozowana u coraz większej liczby seniorów.

REKLAMA

Ministerstwo Zdrowia z okazji Międzynarodowego Dnia Walki z Depresją przypomniało, że to choroba, którą należy leczyć.

REKLAMA

Depresja niekiedy bywa kojarzona jedynie ze smutkiem i przygnębieniem. Ale może mieć różne oblicza. To również chroniczne uczucie zmęczenia, brak energii do wykonywania codziennych czynności, trudności z koncentracją, poczucie winy, bezsenność, poczucie braku sensu i bezcelowości wszystkich działań. Bywa, że osoby z depresją nie są w stanie wstać z łóżka, a bywa, że chodzą na spotkania ze znajomymi i uśmiechają się. 

Rozpoznanie depresji często jest bardzo trudne, bo symptomy mogą być mylnie interpretowane zarówno przez pacjenta, jak i jego bliskich. Pomocna może okazać się skala depresji Becka, czyli test samooceny do rozpoznania u siebie objawów tej choroby. Jego zadaniem nie jest jednak zastąpienie lekarza, ma działać jako wskazówka, narzędzie pomocnicze. W przypadku pogorszenia nastroju i zauważenia u siebie objawów depresji najlepiej od razu zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu albo psychiatry czy psychologa. 

Ważne

Do psychiatry nie jest potrzebne skierowanie!

Jedzenie a depresja 

Czy jedzenie może mieć wpływ na psychikę? Otóż tak i to niemały. Jest nawet nowa dziedzina nauki nutripsychiatria, która zajmuje się badaniem wpływu żywienia na zdrowie psychiczne. Psychiatra prof. Hanna Karakuła-Juchnowicz kierownik I Kliniki Psychiatrii, Psychoterapii i Wczesnej Interwencji USK nr 1 w Lublinie w rozmowie z PAP powiedziała, że „sposób odżywiania ma istotny i często niedoceniany wpływ na nasz dobrostan psychiczny” i przytoczyła słowa Hipokratesa o tym, że „wszystkie choroby zaczynają się w jelicie”. 

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Przegląd prasy i portali na INFOR.PL Subskrybuj nas na YOUTUBE!

REKLAMA

Naukowych dowodów na to, że stan jelit może wpływać na stan psychiczny jest wiele. Komunikacja między jelitami a mózgiem jest dwukierunkowa, to oznacza, że praca mózgu ma wpływ na funkcjonowanie jelit (przykładem są biegunki pojawiające się w sytuacjach stresowych), a stan mikrobioty jelitowej, czyli drobnoustrojów oddziałuje na kondycje psychiczną i może być przyczyną wielu schorzeń. Na przykład u osób z jelitem drażliwym depresja diagnozowana jest dwukrotnie częściej. 

Profesorka wyjaśniła, że są takie bakterie w przewodzie pokarmowym, które mają wyjątkowo korzystny wpływ na psychikę, nazwane zostały psychobiotykami. Jedno z badań przeprowadzanych na Uniwersytecie Medycznym w Lublinie skupia się właśnie na wpływie stosowania psychobiotyków na przebieg depresji. - Pierwsze wyniki są bardzo obiecujące. Pokazują, że psychobiotyki mają stosunkowo niewielki, ale istotny wpływ na poprawę dobrostanu psychicznego, głównie depresji i lęku – powiedziała. 

Zdaniem psychiatry w kompleksowym leczeniu depresji – obok farmakoterapii, psychoterapii, aktywności fizycznej – nie powinno zabraknąć probiotykoterapii i dietoterapii. - Sposób odżywiania ma istotny i często niedoceniany wpływ na nasz dobrostan psychiczny.

Pies wsparciem w depresji

Dogoterapia jako pomoc w leczeniu depresji? Jak najbardziej, należy jednak podkreślić, że pies nie wyleczy z choroby, może być jedynie uzupełnieniem tradycyjnego leczenia. W pierwszej kolejności zawsze powinno się odbyć konsultację z lekarzem. 

Irena Semmler z Fundacji na rzecz Osób Niewidomych Labrador - Pies Przewodnik powiedziała w rozmowie z PAP, że „odpowiednio przygotowany pies może być dobrym wsparciem i istotnym uzupełnieniem terapii dla osób zmagających się z depresją”. Pacjent staje się odpowiedzialny za żywą istotę, musi odbywać z nią regularne spacery, dbać o nakarmienie, zdrowie. Każdy pies może spełnić funkcję towarzysza w depresji, ale taki wyszkolony ma jeszcze dodatkowe zalety. Asystuje na każdym kroku, reaguje na ataki paniki, budzi z koszmarów, a w razie potrzeby przytula się. - Jego głównym zadaniem jest sprowadzenie opiekuna do tu i teraz – wyjaśniła Semmler.

Psy mają niezwykłe nosy i potrafią wyczuć zwiększony poziom kortyzolu u człowieka, gdy rośnie u niego stres, wówczas reagują. Ponadto badania naukowe wskazują na to, że aktywny kontakt z psem skutkuje obniżeniem kortyzolu i wydzielaniem się oksytocyny i serotoniny. 

Gdzie uzyskać wsparcie - ważne telefony

Telefon Zaufania Fundacji „Twarze Depresji” 22 290 44 42 - dyżuruje psycholog dla osób dorosłych we wtorki i środy od 9.00 do 11.00

Całodobowa Linia Wsparcia 800 70 2222 

Telefon zaufania dla dzieci 116 111 - czynny całą dobę 

Bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych 116 123 - od poniedziałku do niedzieli (z wyjątkiem dni świątecznych), w godzinach 14.00-22.00.

Telefon dla Rodziców i Nauczycieli 800 100 100

Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800121212 - poniedziałku do piątku w godzinach od 8.15 do 20.00

Zobacz także: Jakich chorób najbardziej boją się Polacy? Nie jest to COVID-19 ani HIV
Nowoczesne leki na otyłość mogą leczyć depresję. Zwłaszcza jeden

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Infor.pl

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Sektor publiczny
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Cyfryzacja. Kluczowe wyzwania i szanse dla polskich przedsiębiorstw. Podsumowanie 2024 r. Co przyniesie rok 2025?

Cyfryzacja. Kluczowe wyzwania i szanse dla polskich przedsiębiorstw. Podsumowanie 2024 r. Co przyniesie rok 2025? Transformacja cyfrowa redefiniuje sposób, w jaki działają firmy na całym świecie. Jak polscy przedsiębiorcy mogą wykorzystać cyfryzację do zwiększenia konkurencyjności i innowacyjności?

Nie będzie podwyższenia stawki VAT przy sprzedaży żywych zwierząt koniowatych

Nie będzie podwyższenia stawki VAT przy sprzedaży żywych zwierząt koniowatych. Resort rolnictwa poinformował, że po kilkukrotnej interwencji i zdecydowanym sprzeciwie ministra rolnictwa i rozwoju wsi Czesława Siekierskiego odstąpiono od podwyższenia stawki VAT na sprzedaż żywych zwierząt koniowatych.

Brak porozumienia w sprawie lekcji religii. MEN ogłasza koniec konsultacji

Komisja Wspólna Przedstawicieli Rządu Rzeczypospolitej Polskiej i Konferencji Episkopatu Polski nie osiągnęła porozumienia w sprawie lekcji religii. Episkopat zapowiedział, że wobec naruszenia obowiązujących przepisów, strona kościelna będzie podejmować dalsze kroki prawne. MEN zakończyło proces konsultacji publicznych dotyczących organizacji lekcji religii i etyki w szkołach.

11 nowych wyrobów z województwa lubelskiego wpisanych na ministerialną listę produktów tradycyjnych

Na ministerialną listę produktów tradycyjnych trafiło 11 nowych wyrobów z województwa lubelskiego. Są to między innymi bandzwoły z fasolą, trawnicka lemieszka i szczodroki karczmiskie. 

REKLAMA

Doustne i donosowe produkty immunostymulujące (szczepionki) w zaktualizowanym wykazie substancji czynnych wchodzących w skład produktów leczniczych, które można sprzedawać w placówkach obrotu pozaaptecznego i w aptekach. [Projekt rozporządzenia]

Doustne i donosowe produkty immunostymulujące (szczepionki) w zaktualizowanym wykazie substancji czynnych wchodzących w skład produktów leczniczych, które można sprzedawać w placówkach obrotu pozaaptecznego i w aptekach. Projekt trafił do konsultacji.

Poniosłeś straty w wyniku deszczu nawalnego lub powodzi? Złóż wniosek do 31 stycznia 2025 r. Dopłaty od 1 tys. zł do 3 tys. zł na ha upraw rolnych

Poniosłeś straty w wyniku deszczu nawalnego lub powodzi? Złóż wniosek do 31 stycznia 2025 r. Dopłaty od 1 tys. zł do 3 tys. zł na ha upraw rolnych. Jak złożyć wniosek? Jakie są stawki dopłat do powierzchni zniszczonych upraw?

Dlaczego Polska sprzeciwia się umowie UE-Mercosur? Trzy główne powody, a także możliwe scenariusze

Polska jednoznacznie mówi "nie" umowie handlowej UE-Mercosur. Ministerstwo Rolnictwa i Rozwoju Wsi ostrzega przed jej konsekwencjami dla rolnictwa i standardów produkcji w UE. Co budzi największe obawy? Jakie będą dalsze kroki Unii Europejskiej i polskiego rządu?

D. Trump: rozważę wycofanie się z NATO, jeśli Europejczycy nie będą traktować nas uczciwie

Jeśli Europejczycy będą traktować nas uczciwie, zostaniemy w NATO, ale jeśli nie, absolutnie rozważę wyjście z Sojuszu - oświadczył prezydent elekt USA Donald Trump w wywiadzie w NBC. Trump powiedział też, że Ukraina może spodziewać się mniejszego wsparcia i że "aktywnie" stara się doprowadzić do końca wojny.

REKLAMA

Matura 2025. Próbny egzamin z matematyki. Odpowiedzi [ARKUSZE Z CKE]

W czwartek 5 grudnia rozpoczęły się się próbne egzaminy maturalne organizowane przez Centralną Komisję Egzaminacyjną. Potrwają do 17 grudnia. Dziś 6 grudnia egzamin z matematyki. Publikujemy zadania wraz z odpowiedziami. 

Samorządy apelują o zmiany: Obecne regulacje mogą przynieść więcej szkód niż korzyści organizacjom pracującym z dziećmi i młodzieżą

Samorządowcy deklarują poparcie dla idei ochrony małoletnich i przeciwdziałania przestępstwom na tle seksualnym. Alarmują jednak, że obowiązujące przepisy powodują nadmierną biurokratyzację oraz utrudniają funkcjonowanie małych, lokalnych organizacji pracujących z dziećmi i młodzieżą. Niektóre podmioty będą zmuszone do ograniczenia swojej działalności.

REKLAMA