REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Depresja nie wybiera. Ale na dobrostan psychiczny może wpłynąć dieta albo... pies

Kinga Olszacka
Z Infor.pl związana od grudnia 2022 r.
Depresja nie wybiera
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

23 lutego przypada Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją. To dobra okazja do tego, aby przypomnieć sobie, że ta choroba może dotknąć każdego. Gdzie szukać pomocy? Jak poprawić swój dobrostan psychiczny? 

Depresja – choroba cywilizacyjna

Według danych WHO w 2020 r. depresja była drugą najczęściej występującą chorobą na świecie. Do 2030 r. może wskoczyć na niechlubne podium. Depresja dotyka osoby w różnym wieku, coraz częściej dzieci i nastolatków. Jest także diagnozowana u coraz większej liczby seniorów.

REKLAMA

Ministerstwo Zdrowia z okazji Międzynarodowego Dnia Walki z Depresją przypomniało, że to choroba, którą należy leczyć.

REKLAMA

Depresja niekiedy bywa kojarzona jedynie ze smutkiem i przygnębieniem. Ale może mieć różne oblicza. To również chroniczne uczucie zmęczenia, brak energii do wykonywania codziennych czynności, trudności z koncentracją, poczucie winy, bezsenność, poczucie braku sensu i bezcelowości wszystkich działań. Bywa, że osoby z depresją nie są w stanie wstać z łóżka, a bywa, że chodzą na spotkania ze znajomymi i uśmiechają się. 

Rozpoznanie depresji często jest bardzo trudne, bo symptomy mogą być mylnie interpretowane zarówno przez pacjenta, jak i jego bliskich. Pomocna może okazać się skala depresji Becka, czyli test samooceny do rozpoznania u siebie objawów tej choroby. Jego zadaniem nie jest jednak zastąpienie lekarza, ma działać jako wskazówka, narzędzie pomocnicze. W przypadku pogorszenia nastroju i zauważenia u siebie objawów depresji najlepiej od razu zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu albo psychiatry czy psychologa. 

Ważne

Do psychiatry nie jest potrzebne skierowanie!

Jedzenie a depresja 

Czy jedzenie może mieć wpływ na psychikę? Otóż tak i to niemały. Jest nawet nowa dziedzina nauki nutripsychiatria, która zajmuje się badaniem wpływu żywienia na zdrowie psychiczne. Psychiatra prof. Hanna Karakuła-Juchnowicz kierownik I Kliniki Psychiatrii, Psychoterapii i Wczesnej Interwencji USK nr 1 w Lublinie w rozmowie z PAP powiedziała, że „sposób odżywiania ma istotny i często niedoceniany wpływ na nasz dobrostan psychiczny” i przytoczyła słowa Hipokratesa o tym, że „wszystkie choroby zaczynają się w jelicie”. 

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Przegląd prasy i portali na INFOR.PL Subskrybuj nas na YOUTUBE!

REKLAMA

Naukowych dowodów na to, że stan jelit może wpływać na stan psychiczny jest wiele. Komunikacja między jelitami a mózgiem jest dwukierunkowa, to oznacza, że praca mózgu ma wpływ na funkcjonowanie jelit (przykładem są biegunki pojawiające się w sytuacjach stresowych), a stan mikrobioty jelitowej, czyli drobnoustrojów oddziałuje na kondycje psychiczną i może być przyczyną wielu schorzeń. Na przykład u osób z jelitem drażliwym depresja diagnozowana jest dwukrotnie częściej. 

Profesorka wyjaśniła, że są takie bakterie w przewodzie pokarmowym, które mają wyjątkowo korzystny wpływ na psychikę, nazwane zostały psychobiotykami. Jedno z badań przeprowadzanych na Uniwersytecie Medycznym w Lublinie skupia się właśnie na wpływie stosowania psychobiotyków na przebieg depresji. - Pierwsze wyniki są bardzo obiecujące. Pokazują, że psychobiotyki mają stosunkowo niewielki, ale istotny wpływ na poprawę dobrostanu psychicznego, głównie depresji i lęku – powiedziała. 

Zdaniem psychiatry w kompleksowym leczeniu depresji – obok farmakoterapii, psychoterapii, aktywności fizycznej – nie powinno zabraknąć probiotykoterapii i dietoterapii. - Sposób odżywiania ma istotny i często niedoceniany wpływ na nasz dobrostan psychiczny.

Pies wsparciem w depresji

Dogoterapia jako pomoc w leczeniu depresji? Jak najbardziej, należy jednak podkreślić, że pies nie wyleczy z choroby, może być jedynie uzupełnieniem tradycyjnego leczenia. W pierwszej kolejności zawsze powinno się odbyć konsultację z lekarzem. 

Irena Semmler z Fundacji na rzecz Osób Niewidomych Labrador - Pies Przewodnik powiedziała w rozmowie z PAP, że „odpowiednio przygotowany pies może być dobrym wsparciem i istotnym uzupełnieniem terapii dla osób zmagających się z depresją”. Pacjent staje się odpowiedzialny za żywą istotę, musi odbywać z nią regularne spacery, dbać o nakarmienie, zdrowie. Każdy pies może spełnić funkcję towarzysza w depresji, ale taki wyszkolony ma jeszcze dodatkowe zalety. Asystuje na każdym kroku, reaguje na ataki paniki, budzi z koszmarów, a w razie potrzeby przytula się. - Jego głównym zadaniem jest sprowadzenie opiekuna do tu i teraz – wyjaśniła Semmler.

Psy mają niezwykłe nosy i potrafią wyczuć zwiększony poziom kortyzolu u człowieka, gdy rośnie u niego stres, wówczas reagują. Ponadto badania naukowe wskazują na to, że aktywny kontakt z psem skutkuje obniżeniem kortyzolu i wydzielaniem się oksytocyny i serotoniny. 

Gdzie uzyskać wsparcie - ważne telefony

Telefon Zaufania Fundacji „Twarze Depresji” 22 290 44 42 - dyżuruje psycholog dla osób dorosłych we wtorki i środy od 9.00 do 11.00

Całodobowa Linia Wsparcia 800 70 2222 

Telefon zaufania dla dzieci 116 111 - czynny całą dobę 

Bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych 116 123 - od poniedziałku do niedzieli (z wyjątkiem dni świątecznych), w godzinach 14.00-22.00.

Telefon dla Rodziców i Nauczycieli 800 100 100

Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800121212 - poniedziałku do piątku w godzinach od 8.15 do 20.00

Zobacz także: Jakich chorób najbardziej boją się Polacy? Nie jest to COVID-19 ani HIV
Nowoczesne leki na otyłość mogą leczyć depresję. Zwłaszcza jeden

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Infor.pl

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Sektor publiczny
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Polaków ubywa, takie są fakty. Dane GUS pokazują co się dzieje

Polaków jest coraz mniej. W porównaniu z poprzednim rokiem liczba ludności w Polsce zmniejszyła się o prawie 130 tys. osób. Spadek liczby ludności zanotowano w 14 województwach i w 270 powiatach. Takie dane podał Główny Urząd Statystyczny (GUS).

Tragiczne dane z weekendu - wypadki i utonięcia

Statystyki z minionego weekendu są zatrważające. W niedzielę w pięciu wypadkach śmiertelnych zginęło 5 osób, łącznie w weekend zginęło 11 osób. 17 osób utonęło.

Nie żartuj, że masz bombę w walizce, nie zostawiaj bagażu bez opieki. Mandaty są surowe

Pozostawienie na lotnisku bagaży bez opieki staje się plagą. Straż Graniczna od początku czerwca interweniowała już 125 razy. Nałożono mandaty na łączna kwotę 11 tys. zł.

Globalna awaria systemów Microsoft. Czy mamy się czym martwić w Polsce?

Wicepremier, minister cyfryzacji Krzysztof Gawkowski uspokaja, że obecnie w Polsce systemy infrastruktury informatycznej działają płynnie. 

REKLAMA

Jak uczniowie Szkoły w Chmurze poradzili sobie z maturą? "Wyniki są dramatyczne"

Kilkanaście procent polskich maturzystów nie zdało egzaminu maturalnego. Jak poszło uczniom Szkoły w Chmurze? 

Coraz większa liczba dzieci ukraińskich w polskich szkołach

Od 1 września 2024 r. do polskich szkół może pójść między 20 tys. a 60 tys. ukraińskich dzieci - szacuje Paulina Chrostowska z Centrum Edukacji Obywatelskiej. Zdaniem nauczycieli największym wyzwaniem w edukacji uczniów z doświadczeniem migracji jest bariera językowa.

Ta substancja wydłużyła życie myszy ok. 25%, wyszczupliła i zmniejszyła podatność na nowotwory. Teraz testy na ludziach

Międzynarodowa grupa badaczy aktualnie testuje nowy lek hamujący interleukinę 11, który wydłuża życie myszy prawie o jedną czwartą. Nie wiadomo jeszcze jak działa on u ludzi, ale rozpoczęto pierwsze badania kliniczne - informuje tygodnik „Nature” - ukazujące się od 1869 r. jedno z najbardziej prestiżowych czasopism naukowych.

Co czwarty uczeń nie zdał matury w tej szkole. A oceny końcowe były wysokie. MEN: kuratoria przyjrzą się jakości kształcenia

Minister edukacji Barbara Nowacka poinformowała 18 lipca 2024 r., że kuratoria przyjrzą się wynikom egzaminów maturalnych w Szkole w Chmurze oraz temu, jak mają się one do ocen końcowych uczniów. Oceny te były wyjątkowo wysokie i nie przekładają się na wyniki matur - dodała.

REKLAMA

Co oznaczają tajemnicze paski na tubkach past do zębów?

Większość Polaków nie wie, co oznaczają kolorowe paski na tubkach past do zębów. Jakie informacje przekazuje klientowi kolor tajemniczego paska na tubce? Czy konsumenci mogą być wprowadzani w błąd? 

Coś takiego raz na 5-10 tysięcy lat: Asteroida przeleci bliżej Ziemi niż satelity geostacjonarne 13 kwietnia 2029 roku. ESA przyśpiesza misję Ramses

Europejska Agencja Kosmiczna (ESA) przyspiesza realizację nowej misji o nazwie Ramses, która ma na celu dotarcie do asteroidy Apophis – podał portal Space.com. W 2029 r. obiekt będzie bardzo blisko Ziemi, bliżej niż satelity geostacjonarne. Asteroida nie zagraża jednak naszej planecie.

REKLAMA