REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Depresja nie wybiera. Ale na dobrostan psychiczny może wpłynąć dieta albo... pies

Subskrybuj nas na Youtube
Dołącz do ekspertów Dołącz do grona ekspertów
Kinga Olszacka
Z Infor.pl związana od grudnia 2022 r.
Depresja nie wybiera
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

23 lutego przypada Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją. To dobra okazja do tego, aby przypomnieć sobie, że ta choroba może dotknąć każdego. Gdzie szukać pomocy? Jak poprawić swój dobrostan psychiczny? 

Depresja – choroba cywilizacyjna

Według danych WHO w 2020 r. depresja była drugą najczęściej występującą chorobą na świecie. Do 2030 r. może wskoczyć na niechlubne podium. Depresja dotyka osoby w różnym wieku, coraz częściej dzieci i nastolatków. Jest także diagnozowana u coraz większej liczby seniorów.

REKLAMA

Ministerstwo Zdrowia z okazji Międzynarodowego Dnia Walki z Depresją przypomniało, że to choroba, którą należy leczyć.

REKLAMA

Depresja niekiedy bywa kojarzona jedynie ze smutkiem i przygnębieniem. Ale może mieć różne oblicza. To również chroniczne uczucie zmęczenia, brak energii do wykonywania codziennych czynności, trudności z koncentracją, poczucie winy, bezsenność, poczucie braku sensu i bezcelowości wszystkich działań. Bywa, że osoby z depresją nie są w stanie wstać z łóżka, a bywa, że chodzą na spotkania ze znajomymi i uśmiechają się. 

Rozpoznanie depresji często jest bardzo trudne, bo symptomy mogą być mylnie interpretowane zarówno przez pacjenta, jak i jego bliskich. Pomocna może okazać się skala depresji Becka, czyli test samooceny do rozpoznania u siebie objawów tej choroby. Jego zadaniem nie jest jednak zastąpienie lekarza, ma działać jako wskazówka, narzędzie pomocnicze. W przypadku pogorszenia nastroju i zauważenia u siebie objawów depresji najlepiej od razu zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu albo psychiatry czy psychologa. 

Ważne

Do psychiatry nie jest potrzebne skierowanie!

Jedzenie a depresja 

Czy jedzenie może mieć wpływ na psychikę? Otóż tak i to niemały. Jest nawet nowa dziedzina nauki nutripsychiatria, która zajmuje się badaniem wpływu żywienia na zdrowie psychiczne. Psychiatra prof. Hanna Karakuła-Juchnowicz kierownik I Kliniki Psychiatrii, Psychoterapii i Wczesnej Interwencji USK nr 1 w Lublinie w rozmowie z PAP powiedziała, że „sposób odżywiania ma istotny i często niedoceniany wpływ na nasz dobrostan psychiczny” i przytoczyła słowa Hipokratesa o tym, że „wszystkie choroby zaczynają się w jelicie”. 

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Przegląd prasy i portali na INFOR.PL Subskrybuj nas na YOUTUBE!

REKLAMA

Naukowych dowodów na to, że stan jelit może wpływać na stan psychiczny jest wiele. Komunikacja między jelitami a mózgiem jest dwukierunkowa, to oznacza, że praca mózgu ma wpływ na funkcjonowanie jelit (przykładem są biegunki pojawiające się w sytuacjach stresowych), a stan mikrobioty jelitowej, czyli drobnoustrojów oddziałuje na kondycje psychiczną i może być przyczyną wielu schorzeń. Na przykład u osób z jelitem drażliwym depresja diagnozowana jest dwukrotnie częściej. 

Profesorka wyjaśniła, że są takie bakterie w przewodzie pokarmowym, które mają wyjątkowo korzystny wpływ na psychikę, nazwane zostały psychobiotykami. Jedno z badań przeprowadzanych na Uniwersytecie Medycznym w Lublinie skupia się właśnie na wpływie stosowania psychobiotyków na przebieg depresji. - Pierwsze wyniki są bardzo obiecujące. Pokazują, że psychobiotyki mają stosunkowo niewielki, ale istotny wpływ na poprawę dobrostanu psychicznego, głównie depresji i lęku – powiedziała. 

Zdaniem psychiatry w kompleksowym leczeniu depresji – obok farmakoterapii, psychoterapii, aktywności fizycznej – nie powinno zabraknąć probiotykoterapii i dietoterapii. - Sposób odżywiania ma istotny i często niedoceniany wpływ na nasz dobrostan psychiczny.

Pies wsparciem w depresji

Dogoterapia jako pomoc w leczeniu depresji? Jak najbardziej, należy jednak podkreślić, że pies nie wyleczy z choroby, może być jedynie uzupełnieniem tradycyjnego leczenia. W pierwszej kolejności zawsze powinno się odbyć konsultację z lekarzem. 

Irena Semmler z Fundacji na rzecz Osób Niewidomych Labrador - Pies Przewodnik powiedziała w rozmowie z PAP, że „odpowiednio przygotowany pies może być dobrym wsparciem i istotnym uzupełnieniem terapii dla osób zmagających się z depresją”. Pacjent staje się odpowiedzialny za żywą istotę, musi odbywać z nią regularne spacery, dbać o nakarmienie, zdrowie. Każdy pies może spełnić funkcję towarzysza w depresji, ale taki wyszkolony ma jeszcze dodatkowe zalety. Asystuje na każdym kroku, reaguje na ataki paniki, budzi z koszmarów, a w razie potrzeby przytula się. - Jego głównym zadaniem jest sprowadzenie opiekuna do tu i teraz – wyjaśniła Semmler.

Psy mają niezwykłe nosy i potrafią wyczuć zwiększony poziom kortyzolu u człowieka, gdy rośnie u niego stres, wówczas reagują. Ponadto badania naukowe wskazują na to, że aktywny kontakt z psem skutkuje obniżeniem kortyzolu i wydzielaniem się oksytocyny i serotoniny. 

Gdzie uzyskać wsparcie - ważne telefony

Telefon Zaufania Fundacji „Twarze Depresji” 22 290 44 42 - dyżuruje psycholog dla osób dorosłych we wtorki i środy od 9.00 do 11.00

Całodobowa Linia Wsparcia 800 70 2222 

Telefon zaufania dla dzieci 116 111 - czynny całą dobę 

Bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych 116 123 - od poniedziałku do niedzieli (z wyjątkiem dni świątecznych), w godzinach 14.00-22.00.

Telefon dla Rodziców i Nauczycieli 800 100 100

Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka 800121212 - poniedziałku do piątku w godzinach od 8.15 do 20.00

Zobacz także: Jakich chorób najbardziej boją się Polacy? Nie jest to COVID-19 ani HIV
Nowoczesne leki na otyłość mogą leczyć depresję. Zwłaszcza jeden

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Infor.pl

Zapisz się na newsletter
Śledź na bieżąco nowe inicjatywy, projekty i ważne decyzje, które wpływają na Twoje życie codzienne. Zapisz się na nasz newsletter samorządowy.
Zaznacz wymagane zgody
loading
Zapisując się na newsletter wyrażasz zgodę na otrzymywanie treści reklam również podmiotów trzecich
Administratorem danych osobowych jest INFOR PL S.A. Dane są przetwarzane w celu wysyłki newslettera. Po więcej informacji kliknij tutaj.
success

Potwierdź zapis

Sprawdź maila, żeby potwierdzić swój zapis na newsletter. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź folder SPAM w swojej skrzynce.

failure

Coś poszło nie tak

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

REKLAMA

Sektor publiczny
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Polacy mniej chodzą do kina

Główny Urząd Statystyczny podał dane dotyczące widzów w kinach w 2024 r. W porównaniu z 2023 r., liczba widzów w kinach stałych spadła o 0,4 proc. do 49,5 mln

Spacer w lesie - lek na codzienny stres

Regularne, 30-minutowe spacery w naturze pięć razy w tygodniu mogą zmniejszyć ryzyko depresji aż o 30% – podaje raport Transforming Scotland's Health. W obliczu prognoz WHO, że do 2030 roku depresja stanie się najczęstszą chorobą na świecie, kontakt z przyrodą to skuteczna forma profilaktyki.

Są fundusze na ekologię, cyfryzację i innowacje

W dobie dynamicznego rozwoju technologii cyfrowej i wdrażania kolejnych innowacji, nie można zapominać o zagrożeniach, które się z nimi wiążą. Zgodnie z unijną zasadą „Do No Significant Harm” („Nie Czyń Znaczącej Szkody”), gdy ubiegamy się o wsparcie z funduszy, jesteśmy zobowiązani do prowadzenia inwestycji w sposób, który nie będzie wyrządzać poważnych szkód środowiskowych czy społecznych.

Spadł ruch na radomskim lotnisku, ale w planach nowe kierunki

Polskie Porty Lotnicze poinformowały, że lotnisko w Radomiu obsłużyło w kwietniu br. ok. 2,5 tys. pasażerów; to spadek o 42 proc. wobec zeszłego roku. W pierwszych czterech miesiącach tego roku ruch w radomskim pocie spadł o 31 proc.

REKLAMA

Ratownicy medyczni nie chcą kamizelek nożoodpornych

Ogólnopolski Związek Zawodowy Ratowników Medycznych (OZZRM) uważa, że pomysł powszechnego wprowadzenia kamizelek nożoodpornych, jako reakcji na śmierć ratownika ugodzonego nożem, nie jest dobry. Co proponują związkowcy?

Ostatni dzwonek dla zdrowia młodych. 7 maja 2025 r. sejmowa Komisja Zdrowia zajmie się zakazem sprzedaży wszystkich rodzajów papierosów elektronicznych oraz pojemników zapasowych osobom poniżej 18. roku życia

W środę sejmowa Komisji Zdrowia rozpatrzy rządowy projekt ustawy o zmianie ustawy o ochronie zdrowia przed następstwami używania tytoniu i wyrobów tytoniowych. Wcześniej, ponad 20 organizacji działających w ochronie zdrowia apelowało o jak najszybsze jej procedowanie. Chodzi o zakaz sprzedaży wszystkich rodzajów papierosów elektronicznych oraz pojemników zapasowych osobom poniżej 18 r.ż.

Wybory prezydenckie: ułatwienia dla wyborców 60+

Transport do i z lokalu wyborczego. Możliwość głosowania korespondencyjnego albo za pośrednictwem pełnomocnika. Możliwość zmiany miejsca głosowania w obwodzie właściwym dla lokalu przystosowanego do potrzeb osób niepełnosprawnych. Z tych wszystkich ułatwień mogą skorzystać wyborcy, którzy najpóźniej w dniu głosowania w tegorocznych wyborach Prezydenta Rzeczypospolitej Polskiej ukończą 60. rok życia. A także wyborcy niepełnosprawni – bez względu na wiek.

Plany ewakuacyjne i szkolenia. Nowe zadania gmin w 2025 r.

Do końca 2025 r. gminy muszą opracować plany ewakuacyjne. To jedno z zadań nałożonych na samorządy przez ustawę z 5 grudnia 2024 r. o ochronie ludności i obronie cywilnej.

REKLAMA

Polacy mają problem z rozróżnieniem piw alkoholowych i bezalkoholowych

Z badania zrealizowanego przez Instytut Badań Rynkowych i Społecznych IBRiS wynika, że Polacy mylą piwa alkoholowe i bezalkoholowe oraz chcą całkowitego zakazu reklamowania piwa "zero procent".

4666 zł brutto dla pracownika samorządu? To nie żart

Trwa odpływ fachowców z sektora samorządowego. Powód? Niskie płace, poczucie braku doceniania i marne perspektywy na przyszłość. W programie Gość Infor.pl gościł Jacek Wolszczak, pracownik samorządu z dolnośląskiej Świdnicy.

REKLAMA