REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Jak przetrwać upał?

Kinga Olszacka
Z Infor.pl związana od grudnia 2022 r.
Jak przetrwać upał?
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Jak przetrwać upał? Temperatury coraz wyższe i na ochłodzenie w najbliższym czasie nie ma szans. Upały są groźne szczególnie dla dzieci i osób starszych, ale nie tylko! Jak bezpiecznie przeczekać upalne dni?

Upał - komu szkodzi najbardziej? 

Upały szkodzą najbardziej osobom starszym, dzieciom, zagrażają ludziom otyłym, chorym na serce, cukrzycę, cierpiącym na nadczynność tarczycy, na chorobę Parkinsona oraz osobom biorącym niektóre leki uspokajające, nasenne, przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne. Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu - informuje Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Staszowie na  stronach rządowych. 

REKLAMA

Upał - jak sobie z nim radzić

Kontrola temperatury

REKLAMA

Ważne jest, aby starać się nie dopuszczać do wzrostu temperatury w domu lub mieszkaniu. Zamknięte okna, zaciągnięte zasłony nie pozwolą na wpadanie gorącego powietrza. Pomieszczenie najlepiej porządnie przewietrzyć wówczas, gdy temperatura jest najniższa, np. wieczorem. 

Warto pamiętać, że włączone sprzęty elektryczne czy oświetlenie również podnoszą temperaturę - w miarę możliwości dobrze jest je wyłączyć. Klimatyzację dobrze ustawić na optymalną temperaturę.

Gdy trzeba wyjść z domu

Podczas największych upałów, najlepiej zostać w domu. Słońce najgroźniejsze jest w godz. 11-15. Jeśli konieczne jest wyjście, najlepiej w tych godzinach unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce, szukać cienia. W miarę możliwości warto skorzystać, chociaż przez jakiś czas, z klimatyzowanych pomieszczeń budynków użyteczności publicznej lub innych chłodnych miejsc. 

Jak ubrać się na taką pogodę? Unikać ubrań ze sztucznych, nieprzepuszczających powietrza materiałów. Lekkie, przewiewne ubrania sprawdzą się najlepiej, a jasne kolory materiałów będą odbijać światło. Cienka koszula z długim rękawem ochroni przed bezpośrednimi promieniami słonecznymi. Warto zadbać o okulary z filtrem, krem SPF i nakrycie głowy. Buty powinny być odkryte lub maksymalnie przewiewne. Przy sobie obowiązkowo butelka wody!

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Schładzanie i nawadnianie organizmu

W miarę możliwości podczas upału warto brać chłodne prysznice. Dobrym pomysłem jest również apaszka lub bawełniana ściereczka, którą można regularnie moczyć w zimnej wodzie i robić okłady. Podstawą jest nawodnienie organizmu! Najlepiej do tego sprawdzi się zwykła woda lub woda z dodatkiem cytryny lub mięty. Pić należy często, małymi łykami. 

Podczas upałów należy unikać alkoholu i napojów działających moczopędnie. W przypadku podejrzenia odwodnienia warto sięgnąć po elektrolity. 

Być blisko natury

Podczas upału dobrze jest szukać zieleni, nie tylko działa kojąco, ale przede wszystkim obniża temperaturę. Podobnie w pobliżu akwenów, ale warto pamiętać, że promienie słoneczne odbijają się od tafli i bez odpowiedniej ochrony można narazić się na poparzenia słoneczne. Niewskazane jest natomiast przebywanie w wybetonowanej przestrzeni, gdzie temperatura może być jeszcze wyższa! 

Co jeść podczas upału?

Warzywa i owoce z dużą zawartością wody sprawdzą się idealnie - pomidory, ogórki, arbuzy, truskawki. Gdy za oknem wysokie temperatury organizm jest osłabiony, niewskazane jest, aby obciążać go dodatkowo pracą w postaci trawienia ciężkich pokarmów. 

 

Zobacz także: Globalne ocieplenie 

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Inforu

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:
Autopromocja

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

REKLAMA

Sektor publiczny
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Jak i kiedy rezerwować wakacje, żeby było najtaniej?

Jak Polacy planują wakacje? Na ostatnią chwilę czy z wyprzedzeniem? Jak najtaniej zarezerwować hotel? Czy Polacy chętnie spędzają wakacje w kraju?

Kalendarz szczepień dorosłych [TABELA]

Kalendarz szczepień dorosłych. Kiedy i na co warto się zaszczepić? Które szczepionki są szczególnie zalecane dla seniorów? Ile dawek poszczególnych szczepionek? Polskie Towarzyszko Medycyny rodzinnej we współpracy z Fundacją MY PACJENCI opracowało kalendarz szczepień dla dorosłych.

Branża pirotechniczna chce wzmocnić potencjał obronny kraju

W odpowiedzi na zapowiadane przez rząd plany dotyczące szeroko zakrojonych szkoleń wojskowych, przedstawiciele branży pirotechnicznej, w liście wysłanym do ministrów obrony oraz spraw wewnętrznych i administracji, podkreślają swoje unikalne kompetencje i zasoby. Chodzi o wzmocnienie bezpieczeństwa państwa oraz efektywną współpracę ze strukturami obronnymi.

Od 1 stycznia 2026 r. nowy obowiązek jednostek sektora finansów publicznych. Chodzi o zmiany w zakresie rejestru umów

Od 1 stycznia 2026 r. nowy obowiązek jednostek sektora finansów publicznych. Chodzi m.in. o zmiany w zakresie rejestru umów. Projekt nowelizacji trafił do opiniowania. Projektodawcą jest Ministerstwo Finansów.

REKLAMA

8400 zł brutto dla pracowników pomocy społecznej? 3-miesięczny urlop? Związkowcy przedstawili propozycje

Ile zarabia pracownik pomocy społecznej? A ile powinien zarabiać? Związkowa Alternatywa domaga się radykalnej poprawy warunków pracy i wynagrodzeń zatrudnionych w tym sektorze. Związek oczekuje skokowego wzrostu płac, dotrzymania przez rząd złożonych wcześniej obietnic, a także zapewnienia urlopu regeneracyjnego i warunków do rozwoju zawodowego dla wszystkich zatrudnionych w sektorze pomocy społecznej.

Gminy mają problemy finansowe, bo słabo ściągają zaległe czynsze, podatki, kary i tym podobne zobowiązania

Podatki, czynsze za mieszkania komunalne, wodę, wywóz śmieci, alimenty i mandaty – takich opłat nie regulują konsumenci oraz firmy wobec gmin. Nazbierało się tego już ponad 17,5 miliarda złotych. Jednocześnie gminy narzekają na brak pieniędzy na remonty, budowę mieszkań i inne ważne przedsięwzięcia.

36 lat w oczekiwaniu na diagnozę. Pacjenci z chorobami rzadkimi wciąż czekają na zmiany

W Polsce ponad 3 miliony osób zmaga się z chorobami rzadkimi, a system opieki zdrowotnej wciąż nie jest odpowiednio przystosowany do ich potrzeb. Czas oczekiwania na diagnozę często rozciąga się na lata, co prowadzi do pogorszenia zdrowia pacjentów i stanowi ogromne obciążenie dla ich rodzin. Oto historie pacjentów, którzy latami czekali na diagnozę.

4666 zł dla każdego sołtysa? Wybory organizowane przez PKW?

Czy sołtysi otrzymają wynagrodzenia na poziomie ustawowej płacy minimalnej? Czy wybory na sołtysa będą organizowane przez Państwową Komisję Wyborczą, a kandydaci organizować będą kampanie w swoich wsiach? Profesjonalizacje działań najmniejszych jednostek administracyjnych zaproponował jeden z kandydatów na Prezydenta PR.

REKLAMA

Status ochrony wilka. Komisja Europejska proponuje zmiany

7 marca 2025 r. weszły w życie zmiany dotyczące załączników do konwencji berneńskiej. Chodzi o zmianę statusu ochrony wilka. Komisja UE proponuje dostosowanie statusu ochrony wilka w prawodawstwie UE do konwencji berneńskiej.

Poradnik kryzysowy. Pierwsze 72 h każde gospodarstwo powinno przetrwać o własnych siłach

Do końca roku do obywateli ma trafić tzw. poradnik kryzysowy. Robert Klonowski z MSWiA przekazał PAP: - Przez trzy dni wszyscy obywatele, każde gospodarstwo domowe, powinno przetrwać o własnych siłach.

REKLAMA