REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Jak przetrwać upał?

Kinga Olszacka
Z Infor.pl związana od grudnia 2022 r.
Jak przetrwać upał?
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Jak przetrwać upał? Temperatury coraz wyższe i na ochłodzenie w najbliższym czasie nie ma szans. Upały są groźne szczególnie dla dzieci i osób starszych, ale nie tylko! Jak bezpiecznie przeczekać upalne dni?

Upał - komu szkodzi najbardziej? 

Upały szkodzą najbardziej osobom starszym, dzieciom, zagrażają ludziom otyłym, chorym na serce, cukrzycę, cierpiącym na nadczynność tarczycy, na chorobę Parkinsona oraz osobom biorącym niektóre leki uspokajające, nasenne, przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne. Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu - informuje Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Staszowie na  stronach rządowych. 

REKLAMA

Upał - jak sobie z nim radzić

Kontrola temperatury

REKLAMA

Ważne jest, aby starać się nie dopuszczać do wzrostu temperatury w domu lub mieszkaniu. Zamknięte okna, zaciągnięte zasłony nie pozwolą na wpadanie gorącego powietrza. Pomieszczenie najlepiej porządnie przewietrzyć wówczas, gdy temperatura jest najniższa, np. wieczorem. 

Warto pamiętać, że włączone sprzęty elektryczne czy oświetlenie również podnoszą temperaturę - w miarę możliwości dobrze jest je wyłączyć. Klimatyzację dobrze ustawić na optymalną temperaturę.

Gdy trzeba wyjść z domu

Podczas największych upałów, najlepiej zostać w domu. Słońce najgroźniejsze jest w godz. 11-15. Jeśli konieczne jest wyjście, najlepiej w tych godzinach unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce, szukać cienia. W miarę możliwości warto skorzystać, chociaż przez jakiś czas, z klimatyzowanych pomieszczeń budynków użyteczności publicznej lub innych chłodnych miejsc. 

Jak ubrać się na taką pogodę? Unikać ubrań ze sztucznych, nieprzepuszczających powietrza materiałów. Lekkie, przewiewne ubrania sprawdzą się najlepiej, a jasne kolory materiałów będą odbijać światło. Cienka koszula z długim rękawem ochroni przed bezpośrednimi promieniami słonecznymi. Warto zadbać o okulary z filtrem, krem SPF i nakrycie głowy. Buty powinny być odkryte lub maksymalnie przewiewne. Przy sobie obowiązkowo butelka wody!

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Schładzanie i nawadnianie organizmu

W miarę możliwości podczas upału warto brać chłodne prysznice. Dobrym pomysłem jest również apaszka lub bawełniana ściereczka, którą można regularnie moczyć w zimnej wodzie i robić okłady. Podstawą jest nawodnienie organizmu! Najlepiej do tego sprawdzi się zwykła woda lub woda z dodatkiem cytryny lub mięty. Pić należy często, małymi łykami. 

Podczas upałów należy unikać alkoholu i napojów działających moczopędnie. W przypadku podejrzenia odwodnienia warto sięgnąć po elektrolity. 

Być blisko natury

Podczas upału dobrze jest szukać zieleni, nie tylko działa kojąco, ale przede wszystkim obniża temperaturę. Podobnie w pobliżu akwenów, ale warto pamiętać, że promienie słoneczne odbijają się od tafli i bez odpowiedniej ochrony można narazić się na poparzenia słoneczne. Niewskazane jest natomiast przebywanie w wybetonowanej przestrzeni, gdzie temperatura może być jeszcze wyższa! 

Co jeść podczas upału?

Warzywa i owoce z dużą zawartością wody sprawdzą się idealnie - pomidory, ogórki, arbuzy, truskawki. Gdy za oknem wysokie temperatury organizm jest osłabiony, niewskazane jest, aby obciążać go dodatkowo pracą w postaci trawienia ciężkich pokarmów. 

 

Zobacz także: Globalne ocieplenie 

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Inforu

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Sektor publiczny
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Opłata reklamowa 2025 r.: część stała 3,72 zł, część zmienna 0,34 zł

Opłata reklamowa 2025 r.: część stała 3,72 zł, część zmienna 0,34 zł. W jakich przypadkach nie pobiera się opłaty reklamowej? Kto musi opłacić opłatę reklamową? Co w przypadku, gdy budynek ma więcej niż jednego właściciela?

Opłata od posiadania psów 2025 r.: 178,26 zł

Opłata od posiadania psów 2025 r. Maksymalna wysokość opłaty od posiadania psów w 2025 r. wynosić będzie 178,26 zł. Kto powinien opłacić opłatę od posiadania psów? Kto jest zwolniony od opłaty od posiadania psów? Co z psami asystującymi?

QUIZ Podróżujesz po Polsce? Na pewno wiesz, gdzie są te miejsca
Gdzie znajdziemy Maczugę Herkulesa? A Kolorowe Jeziorka? Gdzie jest Kaplica Czaszek? A Sokolica? Rozwiąż quiz i sprawdź swoją wiedzę.
Opłata miejscowa i uzdrowiskowa 2025 r.: od 3,31 zł do 6,38 zł

Opłata miejscowa 2025 r., opłata uzdrowiskowa 2025 r.: od 3,31 zł do 6,38 zł. Czym jest opłata miejscowa? Czym jest opłata uzdrowiskowa? Co w przypadku nakładania się opłat? Kto jest zwolniony z opłacania opłaty lokalnej i uzdrowiskowej?

REKLAMA

Opłata targowa 2025 r.: 1126 zł

Opłata targowa 2025 r.: 1126 zł. Czym jest opłata targowa? Kto musi opłacać opłatę targową? Kto może liczyć na zwolnienie z opłaty targowej? Kto ustala wysokość opłaty targowej? Czy opłata targowa w 2025 r. może być niższa niż 1126 zł?

Podatek od środków transportu 2025 r.: od 1204,87 zł do 4602,58 zł

Podatek od środków transportu 2025 r.: od 1204,87 zł do 4602,58 zł. Ile wyniesie podatek od samochodów ciężarowych o dopuszczalnej masie powyżej 9 ton w 2025 r.? Ile wyniesie podatek od autobusów w 2025 r.? Na kim ciąży obowiązek podatkowy?

Czy Polacy chętnie angażują się w wolontariat?

5 grudnia to Światowy Dzień Wolontariusza. Czy ten temat jest bliski Polakom? Okazuje się, że zaledwie 33% ma doświadczenie w wolontariacie. 

Podatek od nieruchomości 2025 r.: od 0,73 zł do 34 zł

Od 0,73 zł do 34 zł podatku od nieruchomości 2025 r. Kto będzie musiał opłacić podatek od nieruchomości w 2025 r.? Ile wyniesie podatek od gruntu 2025 r.? Ile wyniesie podatek od budynków lub ich części w 2025 r.? Ile wyniesie podatek od budowli w 2025 r.?

REKLAMA

Komunikat MC: List polecony przez Internet? Wygodna korespondencja z urzędami dzięki e-Doręczeniom

Od 1 stycznia 2025 r. zacznie obowiązywać system e-doręczeń. Wszystkie urzędowe pisma i decyzje będzie można odbierać oraz nadawać w formie elektronicznej. E-Doręczenia są elektronicznym odpowiednikiem listu poleconego za pośrednictwem odbioru.

Ósmoklasiści rozpoczęli próbne egzaminy

Dziś zaczął się trzydniowy próbny egzamin ósmoklasisty organizowany przez Centralną Komisję Egzaminacyjną. Udział szkół nie jest obowiązkowy. 

REKLAMA