REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Jak przetrwać upał?

Kinga Olszacka
Z Infor.pl związana od grudnia 2022 r.
Jak przetrwać upał?
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Jak przetrwać upał? Temperatury coraz wyższe i na ochłodzenie w najbliższym czasie nie ma szans. Upały są groźne szczególnie dla dzieci i osób starszych, ale nie tylko! Jak bezpiecznie przeczekać upalne dni?

Upał - komu szkodzi najbardziej? 

Upały szkodzą najbardziej osobom starszym, dzieciom, zagrażają ludziom otyłym, chorym na serce, cukrzycę, cierpiącym na nadczynność tarczycy, na chorobę Parkinsona oraz osobom biorącym niektóre leki uspokajające, nasenne, przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne. Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu - informuje Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Staszowie na  stronach rządowych. 

REKLAMA

Upał - jak sobie z nim radzić

Kontrola temperatury

REKLAMA

Ważne jest, aby starać się nie dopuszczać do wzrostu temperatury w domu lub mieszkaniu. Zamknięte okna, zaciągnięte zasłony nie pozwolą na wpadanie gorącego powietrza. Pomieszczenie najlepiej porządnie przewietrzyć wówczas, gdy temperatura jest najniższa, np. wieczorem. 

Warto pamiętać, że włączone sprzęty elektryczne czy oświetlenie również podnoszą temperaturę - w miarę możliwości dobrze jest je wyłączyć. Klimatyzację dobrze ustawić na optymalną temperaturę.

Gdy trzeba wyjść z domu

Podczas największych upałów, najlepiej zostać w domu. Słońce najgroźniejsze jest w godz. 11-15. Jeśli konieczne jest wyjście, najlepiej w tych godzinach unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce, szukać cienia. W miarę możliwości warto skorzystać, chociaż przez jakiś czas, z klimatyzowanych pomieszczeń budynków użyteczności publicznej lub innych chłodnych miejsc. 

Jak ubrać się na taką pogodę? Unikać ubrań ze sztucznych, nieprzepuszczających powietrza materiałów. Lekkie, przewiewne ubrania sprawdzą się najlepiej, a jasne kolory materiałów będą odbijać światło. Cienka koszula z długim rękawem ochroni przed bezpośrednimi promieniami słonecznymi. Warto zadbać o okulary z filtrem, krem SPF i nakrycie głowy. Buty powinny być odkryte lub maksymalnie przewiewne. Przy sobie obowiązkowo butelka wody!

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Schładzanie i nawadnianie organizmu

W miarę możliwości podczas upału warto brać chłodne prysznice. Dobrym pomysłem jest również apaszka lub bawełniana ściereczka, którą można regularnie moczyć w zimnej wodzie i robić okłady. Podstawą jest nawodnienie organizmu! Najlepiej do tego sprawdzi się zwykła woda lub woda z dodatkiem cytryny lub mięty. Pić należy często, małymi łykami. 

Podczas upałów należy unikać alkoholu i napojów działających moczopędnie. W przypadku podejrzenia odwodnienia warto sięgnąć po elektrolity. 

Być blisko natury

Podczas upału dobrze jest szukać zieleni, nie tylko działa kojąco, ale przede wszystkim obniża temperaturę. Podobnie w pobliżu akwenów, ale warto pamiętać, że promienie słoneczne odbijają się od tafli i bez odpowiedniej ochrony można narazić się na poparzenia słoneczne. Niewskazane jest natomiast przebywanie w wybetonowanej przestrzeni, gdzie temperatura może być jeszcze wyższa! 

Co jeść podczas upału?

Warzywa i owoce z dużą zawartością wody sprawdzą się idealnie - pomidory, ogórki, arbuzy, truskawki. Gdy za oknem wysokie temperatury organizm jest osłabiony, niewskazane jest, aby obciążać go dodatkowo pracą w postaci trawienia ciężkich pokarmów. 

 

Zobacz także: Globalne ocieplenie 

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Inforu

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Sektor publiczny
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Min. edukacji B. Nowacka zgadza się na nagrodę jubileuszową dla nauczycieli. Będzie 28 886,2 zł brutto i 350%? [Obliczenia]

W MEN plenarne posiedzenie Zespołu ds. pragmatyki zawodowej nauczycieli. I szereg propozycji realizacji niektórych propozycji nauczycieli. Jednym z nich jest nagroda jubileuszowa za 45 lat pracy. 

Kandydat na prezydenta: ograniczyć 800+, zamiast tego darmowe obiady dla dzieci w szkołach [Gość Infor.pl]

Ograniczenie wysokości świadczenia - z 800 do 500 złotych oraz wprowadzenie progu dochodowego, od którego świadczenie by obowiązywało. To pomysł Piotra Szumlewicza, przewodniczącego związku zawodowego Związkowa Alternatywa, a także kandydata na prezydenta RP w 2025 roku. 

MSWiA: na pewno nie będzie podwyżki +15% w służbach mundurowych. Możliwe zmiany w świadczeniach mieszkaniowych

Związki zawodowe służb mundurowych zdecydowały o rozpoczęciu akcji protestacyjnej. Domagają się m.in. 15-proc. podwyżek i świadczenia mieszkaniowego na wzór tego w Siłach Zbrojnych RP. Wiceszef MSWiA Wiesław Szczepański zapewnił, że resort chce rozmawiać o postulatach, ale przyjęto już zapisy o 5-proc. podwyżce.

Cyfryzacja. Kluczowe wyzwania i szanse dla polskich przedsiębiorstw. Podsumowanie 2024 r. Co przyniesie rok 2025?

Cyfryzacja. Kluczowe wyzwania i szanse dla polskich przedsiębiorstw. Podsumowanie 2024 r. Co przyniesie rok 2025? Transformacja cyfrowa redefiniuje sposób, w jaki działają firmy na całym świecie. Jak polscy przedsiębiorcy mogą wykorzystać cyfryzację do zwiększenia konkurencyjności i innowacyjności?

REKLAMA

Nie będzie podwyższenia stawki VAT przy sprzedaży żywych zwierząt koniowatych

Nie będzie podwyższenia stawki VAT przy sprzedaży żywych zwierząt koniowatych. Resort rolnictwa poinformował, że po kilkukrotnej interwencji i zdecydowanym sprzeciwie ministra rolnictwa i rozwoju wsi Czesława Siekierskiego odstąpiono od podwyższenia stawki VAT na sprzedaż żywych zwierząt koniowatych.

Brak porozumienia w sprawie lekcji religii. MEN ogłasza koniec konsultacji

Komisja Wspólna Przedstawicieli Rządu Rzeczypospolitej Polskiej i Konferencji Episkopatu Polski nie osiągnęła porozumienia w sprawie lekcji religii. Episkopat zapowiedział, że wobec naruszenia obowiązujących przepisów, strona kościelna będzie podejmować dalsze kroki prawne. MEN zakończyło proces konsultacji publicznych dotyczących organizacji lekcji religii i etyki w szkołach.

11 nowych wyrobów z województwa lubelskiego wpisanych na ministerialną listę produktów tradycyjnych

Na ministerialną listę produktów tradycyjnych trafiło 11 nowych wyrobów z województwa lubelskiego. Są to między innymi bandzwoły z fasolą, trawnicka lemieszka i szczodroki karczmiskie. 

Doustne i donosowe produkty immunostymulujące (szczepionki) w zaktualizowanym wykazie substancji czynnych wchodzących w skład produktów leczniczych, które można sprzedawać w placówkach obrotu pozaaptecznego i w aptekach. [Projekt rozporządzenia]

Doustne i donosowe produkty immunostymulujące (szczepionki) w zaktualizowanym wykazie substancji czynnych wchodzących w skład produktów leczniczych, które można sprzedawać w placówkach obrotu pozaaptecznego i w aptekach. Projekt trafił do konsultacji.

REKLAMA

Poniosłeś straty w wyniku deszczu nawalnego lub powodzi? Złóż wniosek do 31 stycznia 2025 r. Dopłaty od 1 tys. zł do 3 tys. zł na ha upraw rolnych

Poniosłeś straty w wyniku deszczu nawalnego lub powodzi? Złóż wniosek do 31 stycznia 2025 r. Dopłaty od 1 tys. zł do 3 tys. zł na ha upraw rolnych. Jak złożyć wniosek? Jakie są stawki dopłat do powierzchni zniszczonych upraw?

Dlaczego Polska sprzeciwia się umowie UE-Mercosur? Trzy główne powody, a także możliwe scenariusze

Polska jednoznacznie mówi "nie" umowie handlowej UE-Mercosur. Ministerstwo Rolnictwa i Rozwoju Wsi ostrzega przed jej konsekwencjami dla rolnictwa i standardów produkcji w UE. Co budzi największe obawy? Jakie będą dalsze kroki Unii Europejskiej i polskiego rządu?

REKLAMA