REKLAMA

REKLAMA

Kategorie
Zaloguj się

Zarejestruj się

Proszę podać poprawny adres e-mail Hasło musi zawierać min. 3 znaki i max. 12 znaków
* - pole obowiązkowe
Przypomnij hasło
Witaj
Usuń konto
Aktualizacja danych
  Informacja
Twoje dane będą wykorzystywane do certyfikatów.

Jak przetrwać upał?

Kinga Olszacka
Z Infor.pl związana od grudnia 2022 r.
Jak przetrwać upał?
Shutterstock

REKLAMA

REKLAMA

Jak przetrwać upał? Temperatury coraz wyższe i na ochłodzenie w najbliższym czasie nie ma szans. Upały są groźne szczególnie dla dzieci i osób starszych, ale nie tylko! Jak bezpiecznie przeczekać upalne dni?

Upał - komu szkodzi najbardziej? 

Upały szkodzą najbardziej osobom starszym, dzieciom, zagrażają ludziom otyłym, chorym na serce, cukrzycę, cierpiącym na nadczynność tarczycy, na chorobę Parkinsona oraz osobom biorącym niektóre leki uspokajające, nasenne, przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne. Podczas upałów, gdy temperatura osiąga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu - informuje Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Staszowie na  stronach rządowych. 

REKLAMA

Upał - jak sobie z nim radzić

Kontrola temperatury

REKLAMA

Ważne jest, aby starać się nie dopuszczać do wzrostu temperatury w domu lub mieszkaniu. Zamknięte okna, zaciągnięte zasłony nie pozwolą na wpadanie gorącego powietrza. Pomieszczenie najlepiej porządnie przewietrzyć wówczas, gdy temperatura jest najniższa, np. wieczorem. 

Warto pamiętać, że włączone sprzęty elektryczne czy oświetlenie również podnoszą temperaturę - w miarę możliwości dobrze jest je wyłączyć. Klimatyzację dobrze ustawić na optymalną temperaturę.

Gdy trzeba wyjść z domu

Podczas największych upałów, najlepiej zostać w domu. Słońce najgroźniejsze jest w godz. 11-15. Jeśli konieczne jest wyjście, najlepiej w tych godzinach unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce, szukać cienia. W miarę możliwości warto skorzystać, chociaż przez jakiś czas, z klimatyzowanych pomieszczeń budynków użyteczności publicznej lub innych chłodnych miejsc. 

Jak ubrać się na taką pogodę? Unikać ubrań ze sztucznych, nieprzepuszczających powietrza materiałów. Lekkie, przewiewne ubrania sprawdzą się najlepiej, a jasne kolory materiałów będą odbijać światło. Cienka koszula z długim rękawem ochroni przed bezpośrednimi promieniami słonecznymi. Warto zadbać o okulary z filtrem, krem SPF i nakrycie głowy. Buty powinny być odkryte lub maksymalnie przewiewne. Przy sobie obowiązkowo butelka wody!

Dalszy ciąg materiału pod wideo

Schładzanie i nawadnianie organizmu

W miarę możliwości podczas upału warto brać chłodne prysznice. Dobrym pomysłem jest również apaszka lub bawełniana ściereczka, którą można regularnie moczyć w zimnej wodzie i robić okłady. Podstawą jest nawodnienie organizmu! Najlepiej do tego sprawdzi się zwykła woda lub woda z dodatkiem cytryny lub mięty. Pić należy często, małymi łykami. 

Podczas upałów należy unikać alkoholu i napojów działających moczopędnie. W przypadku podejrzenia odwodnienia warto sięgnąć po elektrolity. 

Być blisko natury

Podczas upału dobrze jest szukać zieleni, nie tylko działa kojąco, ale przede wszystkim obniża temperaturę. Podobnie w pobliżu akwenów, ale warto pamiętać, że promienie słoneczne odbijają się od tafli i bez odpowiedniej ochrony można narazić się na poparzenia słoneczne. Niewskazane jest natomiast przebywanie w wybetonowanej przestrzeni, gdzie temperatura może być jeszcze wyższa! 

Co jeść podczas upału?

Warzywa i owoce z dużą zawartością wody sprawdzą się idealnie - pomidory, ogórki, arbuzy, truskawki. Gdy za oknem wysokie temperatury organizm jest osłabiony, niewskazane jest, aby obciążać go dodatkowo pracą w postaci trawienia ciężkich pokarmów. 

 

Zobacz także: Globalne ocieplenie 

Więcej ważnych informacji znajdziesz na stronie głównej Inforu

Autopromocja

REKLAMA

Źródło: INFOR

Oceń jakość naszego artykułu

Dziękujemy za Twoją ocenę!

Twoja opinia jest dla nas bardzo ważna

Powiedz nam, jak możemy poprawić artykuł.
Zaznacz określenie, które dotyczy przeczytanej treści:

REKLAMA

QR Code

© Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A.

Sektor publiczny
Zapisz się na newsletter
Zobacz przykładowy newsletter
Zapisz się
Wpisz poprawny e-mail
Młodzieżowe Słowo Roku 2024. Znamy finałową dwudziestkę plebiscytu

Na liście 20 słów w plebiscycie na Młodzieżowe Słowo Roku 2024 znalazły się m.in. "aura", "skibidi", "yapping", "czemó" i "womp womp". Organizatorem plebiscytu jest Wydawnictwo Naukowe PWN.

Młodzieżowe Słowo Roku 2024: finałowa 20-ka. Można już głosować. Co znaczą te słowa?

Pierwszy etap dziewiątego plebiscytu PWN – Młodzieżowe Słowo Roku – jest już za nami! Dzięki zaangażowaniu głosujących do plebiscytowej bazy trafiło tysiące ciekawych słów i wyrażeń, spośród których Jury wyłoniło finałową dwudziestkę. Teraz czas na kolejną rundę – można już głosować na swoje ulubione słowo! Organizator plebiscytu, Wydawnictwo Naukowe PWN, czeka na głosy tylko do 30 listopada. Już niebawem przekonamy się, które słowo zostanie tym SZCZEGÓLNYM dla współczesnej, młodzieżowej polszczyzny.

Rolnicy protestują przeciwko umowie UE-Mercosur: obawy o zalew taniej żywności z Ameryki Południowej

Europejscy rolnicy głośno sprzeciwiają się umowie handlowej UE-Mercosur, która ma być podpisana podczas nadchodzącego szczytu G20. Obawiają się, że tani import z Ameryki Południowej zagrozi ich konkurencyjności. Rolnicy podkreślają, że tamtejsze produkty nie spełniają unijnych standardów zrównoważonego rozwoju, co obniża koszty produkcji.

ZNP: Pominięci nauczyciela otrzymają bon 2500 zł. Nauczyciele szkół średnich także z bonem

Plan rządu: W okresie styczeń - marzec 2025 r. rozpocznie się dystrybucja bonów dla nauczycieli klas I-III i szkół ponadpodstawowych. Bon umożliwi zakup np. laptopa. Jego wartość 2500 zł.  

REKLAMA

Od 1 stycznia 2026 r. zasiłek pogrzebowy w wysokości 7000 zł. Komentarz Polskiej Izby Branży Pogrzebowej

Od 1 stycznia 2026 r. zasiłek pogrzebowy w wysokości 7000 zł. Komentarz Polskiej Izby Branży Pogrzebowej. Na stronach Rządowego Centrum Legislacji opublikowano nowy projekt nowelizacji zakładający zwiększenie zasiłku pogrzebowego.

Rząd: W szkołach oświadczenia rodziców zastąpią zaświadczenia. Drobna różnica dużym ułatwieniem dla wszystkich

Oświadczenia rodzice złożą z własnoręcznym podpisem przed wycieczką (jako opiekunowie uczniów). Dokument opatrzony będzie rygorem odpowiedzialności karnej. Dokument ten zastąpi zaświadczenia z Krajowego Rejestru Karnego potwierdzające, że rodzice nie są przestępcami seksualnymi (taka okoliczność wyklucza możliwość sprawowania opieki nad dziećmi).

Nauczyciele alarmują: Dodatki procentowe do pensji samorządy zamieniają nam na dodatki stałe. Stracimy na inflacji

Taka sytuacja miała miejsce w Bochni - samorządowcy zamienili dodatki do pensji nauczycieli, które rosły procentowo wraz z podwyżkami na sztywno określone kwoty. W efekcie inflacja i podwyżki nie będą zwiększały wartości dodatków.

Dostęp do bezpłatnych leków dla dzieci i seniorów. Kto będzie mógł wystawić receptę? [nowelizacja]

Dostęp do bezpłatnych leków dla dzieci i seniorów. Kto będzie mógł wystawić receptę? Rada Ministrów przyjęła projekt nowelizacji ustawy zwiększającej dostępność do bezpłatnych leków dla osób do 18 roku życia i powyżej 65 roku życia.

REKLAMA

Bon senioralny. Usługi dla seniorów od 75 roku życia. Do 12 grudnia 2024 r. trwają konsultacje ws. projektu ustawy

Bon senioralny. Usługi dla seniorów od 75 roku życia. Do 12 grudnia 2024 r. trwają konsultacje ws. projektu ustawy o bonie senioralnym. Ustawa wejdzie w życie z dniem 1 stycznia 2026 r. Planowany termin przyjęcia projektu przez Radę Ministrów ustalono na II kwartał 2025 r.

Od 28 czerwca 2025 r. proste, jasne, dostępne i zrozumiałe informacje o usługach płatniczych? Komentarz ekspercki

Od 28 czerwca 2025 r. proste, jasne, dostępne i zrozumiałe informacje o usługach płatniczych? Komentarz ekspercki. Co zmieni ustawa zapewnianiu spełniania wymagań dostępności niektórych produktów i usług przez podmioty gospodarcze?

REKLAMA